Inflamația poate apărea pe piele sau în interiorul corpului și este considerată un răspuns natural la multe probleme medicale. Din păcate, inflamația este adesea inconfortabilă și de obicei nu arată bine, mai ales când apare pe față. Vestea bună este că există câteva modalități de a reduce inflamația. Există diverse medicamente disponibile pentru această sarcină, de la tablete la creme topice. De asemenea, este adesea posibilă reducerea inflamației prin aplicarea unei comprese reci pe zona afectată, precum și printr-o dietă bogată în acizi grași omega-3 și săracă în conservanți.
Una dintre primele metode pe care mulți le consideră pentru a reduce inflamația este utilizarea medicamentelor fără prescripție medicală. De exemplu, pentru a scăpa de inflamația de pe piele, există de obicei unguent sau cremă disponibile la majoritatea magazinelor care pot calma zona. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene pot calma, de asemenea, inflamația, mai ales atunci când aceasta este asociată cu afecțiuni pe care cremele topice nu le pot vindeca, cum ar fi artrita. Cele mai frecvente AINS includ naproxenul și ibuprofenul, deoarece mulți oameni păstrează aceste medicamente la îndemână pentru a trata probleme comune, cum ar fi durerile de cap și crampele.
O altă modalitate de a reduce inflamația este prin aplicarea de comprese reci pe zona afectată, indiferent dacă este vorba despre piele, os sau mușchi care este inflamat. Cei care doresc să lupte împotriva inflamației pot folosi o pungă sigilată de gheață, o pungă congelată de legume sau carne sau un pachet de gheață vândut special pentru această utilizare. În mod obișnuit, ar trebui să fie plasat pe zona afectată timp de aproximativ zece minute, aproximativ o dată la oră, deoarece acest lucru ar trebui să reducă inflamația fără a o deteriora în continuare cu frigul extrem. Dacă frigul este prea greu pentru ca pielea să stea după câteva minute, trebuie înfășurat un prosop în jurul compresei. În timp ce compresele reci tind să amelioreze inflamația, mulți oameni alternează acest tratament cu căldură pentru a ajuta la creșterea circulației, reducând și durerea.
O dietă bună poate ține adesea inflamația la distanță în majoritatea timpului. De exemplu, acizii grași omega-3 pot ajuta la reducerea inflamației dureroase din organism, în timp ce conservanții și alimentele prăjite cresc adesea șansele unui răspuns inflamator inconfortabil. Prin urmare, cei care speră să evite inflamația ar trebui să mănânce pește, ulei de măsline și nuci, evitând în același timp să ingereze alimente încărcate cu conservanți. De asemenea, ar trebui să evite produsele care conțin o mulțime de acizi grași omega-6, deoarece aceștia cresc adesea răspunsul inflamator al organismului. În plus, obținerea suficientă a apei în dietă este de asemenea utilă în reducerea inflamației, deoarece organismul are nevoie de acest nutrient pentru a funcționa eficient.