Echilibrul deficitar este o întâmplare comună atât la persoanele active, cât și la cele sedentare. Echilibrul este capacitatea de a vă schimba greutatea și de a rămâne în poziție verticală. Există patru cauze posibile pentru echilibrul deficitar: mușchii nucleului slab, postură proastă, forța redusă a picioarelor și probleme cu urechea internă.
Mușchii de bază ai corpului uman sunt mușchii stomacului, abdominali și spatelui. Acești mușchi țin corpul în poziție verticală și au atât mușchi mari, cât și mici care lucrează împreună pentru a susține corpul. Există mai multe exerciții disponibile pentru a remedia echilibrul deficitar. Toate sunt ușor de făcut și oferă îmbunătățiri rapide.
Primul exercițiu pentru a vă îmbunătăți echilibrul este să vă întăriți mușchii spatelui. Ridicați-vă și întindeți-vă la toată înălțimea. Puneți-vă fundul înclinând pelvisul în sus și în sus. Eliberați și repetați. Simțiți mișcarea în partea inferioară a spatelui.
Pentru a vă îmbunătăți mușchii de bază, completați abdomene și abdomene pentru a întări acești mușchi. Alternează între mușchii spatelui și al stomacului timp de 10 zile, cu cel puțin 20 de repetări pe zi. Veți simți că echilibrul și puterea se îmbunătățesc.
Postura este poziția verticală a corpului. O postură bună apare atunci când poți trage o linie dreaptă de la ureche, prin umăr, șold și gleznă. Stați în postura normală și priviți-vă lateral într-o oglindă. Dacă ai o postură proastă, șoldurile tale nu sunt aliniate. Pentru a corecta acest lucru, mișcă-ți corpul până când devine o linie dreaptă.
Exersați să mențineți această poziție în timp ce stați, mergeți și vă așezați. Postura corecta te face sa pari mai slab, iti permite sa te misti cu mai multa libertate si creeaza o imagine de sanatate fizica si vitalitate. Menținând o postură verticală, mușchii miezului și picioarelor lucrează și se întăresc toată ziua.
Îmbunătățiți puterea picioarelor pentru a vă ajuta să vă stabilizați corpul. Exercițiile de îmbunătățire a forței picioarelor sunt exerciții de bază care pot fi finalizate în orice moment. Ridică-te la toată înălțimea, cu mâinile sprijinite pe spătarul unui scaun greu sau a unei mese. Luați un picior și ridicați-l de pe sol, mișcându-vă genunchiul la un unghi de 90 de grade. Țineți această poziție numărând până la 15. Puneți piciorul înapoi în jos și repetați cu celălalt picior.
Pentru o provocare suplimentară, luați o mână de pe scaun și apoi luați ambele mâini de pe scaun. Țineți capul sus și priviți un punct paralel cu nivelul ochilor. Acest lucru vă va îmbunătăți postura și vă va ajuta să remediați echilibrul deficitar.
Infecțiile sau deteriorarea urechii interne au un impact direct asupra echilibrului dumneavoastră. Nivelul lichidului din interiorul urechii interne este responsabil pentru simțul nostru de echilibru. Dacă aveți probleme continue cu echilibrul, consultați-vă medicul și discutați despre problemele legate de urechea internă.