Inflamația musculară este o afecțiune caracterizată prin umflare, rigiditate, durere nespecifică și durere sau slăbiciune musculară. Fără a fi supus unor teste pentru a diagnostica cauza specifică a inflamației, poate fi dificil să știți cum să procedați pentru a reduce eficient inflamația și a ameliora durerile musculare. De altfel, există diverse cauze ale acestei afecțiuni care ar trebui excluse dacă simptomele sunt severe și de origine necunoscută. De exemplu, inflamația cronică a mușchilor se poate datora sclerozei multiple sau lupusului. Prin urmare, o consultație cu un reumatolog pentru imagistică și analize de sânge poate fi necesară dacă se suspectează vreuna dintre aceste tulburări.
În absența unei boli autoimune, majoritatea cazurilor de inflamație musculară simplă pot fi atribuite suprasolicitarii în timpul exercițiilor sau participării la sporturi recreative. Acesta este momentul în care arsura musculară dorită oferită de o astfel de activitate devine umbrită de durerile musculare. Din păcate, mulți oameni tind să apeleze la o pungă de gheață pentru a remedia această situație. Cu toate acestea, aplicarea căldurii este de fapt lucrul potrivit de făcut, deoarece crește circulația sângelui. În acest scop este ideală o plăcuță de încălzire electrică sau un pachet de gel care poate fi încălzit în cuptorul cu microunde.
Inflamația musculară și durerea pot fi, de asemenea, abordate cu analgezice nesteroidiene sau AINS. Aceste medicamente sunt disponibile fără prescripție medicală și includ aspirina și ibuprofenul. Cu toate acestea, un medic poate prescrie versiuni mai puternice ale acestor medicamente, dacă este necesar, cum ar fi naproxenul. Dacă simptomele sunt cronice sau severe, tratamentul cu ultrasunete, terapie prin masaj sau exerciții de reabilitare fizică poate fi de ajutor.
Există o serie de terapii complementare care pot ajuta și la ameliorarea inflamației musculare. De exemplu, dozele homeopate de arnică aduc adesea ușurare. Aplicarea locală a anumitor uleiuri esențiale diluate cu un ulei purtător poate ajuta, de asemenea. Acestea includ mesteacănul și iarna, ambele având proprietăți antiinflamatorii și analgezice. De fapt, acesta din urmă este folosit în multe unguente fără prescripție medicală formulate special pentru durerile musculare. În plus, luarea suplimentelor cu ulei de pește poate ajuta datorită acțiunii antiinflamatoare a acizilor grași omega-3.
În timpul recuperării, poate fi recomandabil să nu consumați prea multe produse de origine animală, care conțin niveluri ridicate de grăsimi proinflamatorii. Aceste grăsimi promovează producția excesivă de leucotriene, ceea ce face ca sistemul imunitar să intre în exces. Rezultatul final este mai multă inflamație.
În cele din urmă, somnul suficient poate ajuta la minimizarea atât a inflamației, cât și a durerii. Acest lucru poate fi dificil atunci când umflarea, durerea sau chiar spasmele musculare involuntare tind să întrerupă somnul. Cu toate acestea, cercetările în acest domeniu sugerează că există o legătură între capacitatea organismului de a se repara și perioade suficiente de odihnă. Dacă opt ore solide pe timp de noapte se dovedește a fi imposibil, câteva pui de somn în timpul zilei pot ajuta la compensarea pierderii somnului pe timp de noapte.