O încordare a încheieturii mâinii nu poate apărea efectiv; tulpinile se referă la leziuni musculare, în timp ce entorsele se referă la leziuni ale ligamentelor. Ligamentele sunt țesuturile care conectează oasele cu alte oase din articulații, așa că ceea ce ați putea crede că este o încheietură încordată este de fapt o întorsătură. Cu toate acestea, mușchii brațului de lângă încheietura mâinii pot deveni încordați, deși încheietura în sine, care este o articulație, nu poate deveni încordată. Tratarea a ceea ce mulți consideră a fi o încordare a încheieturii mâinii este un proces similar cu tratarea entorselor oriunde în altă parte a corpului: tratamentul RICE – Odihnă, Gheață, Compresie și Ridicare – poate fi folosit pentru a ajuta la reducerea durerii și umflăturilor și pentru a permite rănii să se vindece pe cont propriu.
Dacă încheietura mâinii în sine nu este rănită, deși gândul inițial a fost că ați putea avea o încheietură încordată, mușchii care trec prin braț ar putea fi răniți și vor necesita același tratament ca și în cazul unei entorse a încheieturii mâinii. Odihna leziunii înseamnă abținerea de a folosi membrul și articulația cât mai mult posibil pentru a permite mușchilor sau ligamentelor să se vindece de la sine. Aceste leziuni apar atunci când fibrele minuscule care alcătuiesc mușchii sau ligamentele încep să se rupă, provocând durere și inflamație. Permiterea zonei afectate să se odihnească va permite, la rândul său, mușchilor sau ligamentelor să se repare.
Glazura leziunii, indiferent dacă este vorba despre o întorsătură a încheieturii mâinii sau ceea ce credeai a fi o încordare a încheieturii mâinii, va ajuta la reducerea umflăturii și la amorțirea durerii asociate rănii. Glazura ar trebui să fie făcută imediat după accidentare și pornit și oprit în următoarele câteva ore. După o zi sau cam asa ceva, un tampon de încălzire poate fi aplicat pe rănire pentru a ajuta la atenuarea durerii, deși acest lucru nu funcționează pentru toți oamenii și poate, de fapt, agrava durerea. Încercați să aplicați căldură pentru a vedea cum reacționează vătămarea și, dacă vă ajută, continuați practica.
În general, entorsele durează mai mult decât tulpinile pentru a se vindeca, așa că fiți pregătit să odihniți leziunea pentru o perioadă destul de lungă de timp. Imobilizarea încheieturii mâinii cu o bretele sau o împachetare poate ajuta și la prevenirea rănirii. Odată ce rana s-a vindecat parțial sau complet, va fi necesar să faceți câteva exerciții pentru a crește forța și mobilitatea. Începeți cu exerciții de mobilitate care ajută mușchii, tendoanele sau ligamentele să se obișnuiască să se miște așa cum o făceau cândva. Exercițiile de antrenament de forță pot ajuta la redezvoltarea tonusului muscular și a masei care s-ar fi putut pierde ca urmare a leziunii sau pot ajuta la recâștigarea forței ligamentelor care s-ar fi putut pierde.