Deși probabil visezi în fiecare noapte, poate părea că rar îți amintești visele după trezire. Studiile indică faptul că majoritatea oamenilor trec prin mișcarea rapidă a ochilor (REM) – stadiul de somn în care se crede că au loc cele mai multe visări – de patru până la șase ori în timpul unei nopți de somn, ceea ce înseamnă că o persoană medie peste 10 ani poate avea la cel puțin atâtea vise. Majoritatea sunt însă uitate. Oamenii de știință care studiază visul cred că oamenii au mai multe șanse să-și amintească vise care implică emoții puternice sau evenimente pe care o persoană le-ar putea considera importante atunci când este trează. Când nu vă amintiți visele, este probabil pentru că pur și simplu nu sunt foarte interesante.
Vise memorabile
Studiile despre vise au descoperit că multe dintre visele pe care le au oamenii se confruntă cu situații de zi cu zi care nu sunt deosebit de memorabile. Deoarece majoritatea oamenilor au mai multe vise în fiecare noapte, cele obișnuite pot să nu fie suficient de distincte pentru a ieși în evidență. Majoritatea oamenilor nu-și amintesc fiecare detaliu din fiecare moment al vieții lor; de obicei, doar acele experiențe care sunt amintite activ și/sau care provoacă un răspuns emoțional rămân cu adevărat în memorie. Același lucru poate fi adevărat și cu visele: oamenii par mult mai probabil să-și amintească vise foarte ciudate, distinctive, înspăimântătoare sau încărcate emoțional, la fel cum și-ar face cu experiențele din viața reală.
Somn întrerupt
Când oamenii se trezesc în timpul somnului REM, este mai probabil să-și amintească visele. Deși aceasta nu este singura etapă a somnului în care apar visele, este una dintre cele mai frecvente. În timpul studiului viselor, atunci subiecții sunt adesea treziți și întrebați despre visele lor, deoarece sunt proaspete în minte. Există dovezi că oamenii pot visa și în timpul etapei mai active de la sfârșitul somnului, cu o oră sau două înainte de trezire. Visele interesante din această perioadă pot fi, de asemenea, reținute mai ușor.
Droguri și visare
Oamenii care iau anumite medicamente – și unele tipuri de droguri ilegale – declară adesea că au mai multe vise, precum și unele care sunt mai vii. Anumite droguri, cum ar fi marijuana și cocaina, determină utilizatorii să experimenteze mai puțin somn REM și, prin urmare, au mai puține vise. Când medicamentele sunt întrerupte, organismul poate crește timpul petrecut în stadiul REM, iar visele pot deveni mai comune și mai memorabile.
Drogurile care afectează chimia creierului pot avea, de asemenea, un impact asupra viselor. Vareniclina, care este un medicament pe bază de prescripție medicală folosit pentru a ajuta oamenii să renunțe la fumat, include un avertisment despre vise ciudate și coșmaruri în efectele sale secundare, la fel ca multe antidepresive. Unele studii sugerează că, odată ce medicamentele antidepresive încep să funcționeze, visele multor oameni devin mai pozitive, cu mai puține caractere agresive sau neprietenoase în ele. L-dopa, un medicament care crește neurotransmițătorul dopamină din creier, este cunoscut că îi determină pacienților să aibă vise mai bizare și mai vii, adesea cu conținut mai emoțional.
De ce visează oamenii?
Nimeni nu știe cu siguranță de ce oamenii visează, deși există multe teorii. Unii oameni au susținut că visele îi ajută pe oameni să rezolve probleme sau să compenseze părți ale personalității care nu sunt pe deplin dezvoltate în timp ce sunt treji. Alții sugerează că ajută un individ să proceseze evenimentele zilei sau să „șteargă” mintea după o zi plină. Mulți cercetători moderni cred că visele nu au deloc „scop” real, deși par să aibă sens; cu alte cuvinte, deși poate să nu existe un motiv fizic sau psihologic pentru care oamenii visează, acele vise pot dezvălui multe despre persoana care le are. Stresul și anxietatea pot afecta adesea conținutul viselor, la fel ca și sentimentele romantice și alte interese.
Visele par a fi conectate la rețele specifice de nervi din creier care se dezvoltă în timp; studiile despre somn arată că copiii sub 10 ani par să viseze mai rar decât persoanele în vârstă, sugerând că aceste rețele sunt încă în curs de maturizare. Se pare că unii oameni pur și simplu nu visează prea mult sau deloc, chiar și în timpul somnului REM și, prin urmare, nu au multe vise de amintit. De asemenea, leziunile la anumite părți ale creierului pot împiedica o persoană să viseze, iar acești oameni par să fie la fel de sănătoși din punct de vedere mental ca o persoană obișnuită, chiar și fără vise. Visarea poate pur și simplu să ofere minții ceva de făcut în timp ce oamenii dorm, ajutându-i să rămână adormiți.
Sfaturi pentru a vă aminti visele
Cel mai simplu mod de a vă crește capacitatea de a vă aminti vise este să doriți să le amintiți. Dacă credeți că visele sunt doar activități aleatorii ale trunchiului cerebral, nu aveți niciun stimulent real să vă antrenați să vă amintiți detaliile a ceea ce ați visat cu o seară înainte. La fel cum încercarea activă de a-ți aminti ceva în timp ce ești treaz te poate ajuta să-l memorezi, dorința de a-ți aminti ceea ce visezi și încrederea în capacitatea ta de a-ți dezvolta această abilitate sunt cruciale pentru succes.
Experții recomandă persoanelor care doresc să-și amintească visele cu mai multă acuratețe să țină un jurnal de vis. Pune un caiet mic și un stilou lângă pat; apoi, când te trezești pentru prima dată, notează imediat cât de multe din visele tale îți poți aminti. Nu vă faceți griji pentru lucruri banale, cum ar fi ortografie, gramatică sau structura propoziției – pur și simplu scrieți cât mai multe, chiar dacă sunt doar câteva cuvinte, fraze sau imagini. Dacă scrierea se dovedește prea dificilă, puteți încerca să desenați o schiță rapidă sau să vă completați notele cu un magnetofon mic. După două sau trei săptămâni de această practică, probabil veți descoperi că vă puteți aminti visele cu o frecvență mult mai mare.
Dacă vă deranjează un vis și doriți să vă creșteți șansele de a vă aminti detaliile specifice, încercați să beți mai multe pahare cu apă înainte de culcare. Acest lucru vă va face adesea să vă treziți în miezul nopții, perturbând ciclul de somn. Când te trezești pentru a folosi toaleta, petrece ceva timp scriind în jurnalul tău de vis, în timp ce mintea ta este încă concentrată pe detaliile visului tău.
Mulți oameni care sunt interesați de interpretarea viselor vă recomandă să vă faceți un obicei de a reciti jurnalul de vis în fiecare noapte înainte de culcare. Acest lucru va face adesea mai ușor să vă amintiți vise care sunt legate. Deși există dezbateri despre dacă simbolurile din vise înseamnă sau nu același lucru pentru diferiți oameni, este posibil să doriți să utilizați și un dicționar de interpretare a viselor pentru a căuta semnificații posibile pentru anumite imagini sau elemente tematice din visul dvs. Acest lucru poate oferi o nouă perspectivă asupra problemei în cauză, indiferent dacă visul tău este despre o dragoste eșuată sau anxietate legată de muncă.