Dacă doriți să vă creșteți puterea creierului, este posibil să puteți face acest lucru folosindu-vă mintea cât mai mult posibil. Unele modalități de a vă menține mintea activă includ lectura regulată, precum și participarea la anumite activități care vă provoacă mintea, cum ar fi jocuri de memorie și cuvinte încrucișate. Există, de asemenea, câțiva nutrienți cunoscuți pentru creșterea puterii creierului pe care îi puteți adăuga în dieta zilnică. Acizii grași Omega-3 și diferite tipuri de ciocolată sunt adesea recomandate și pentru sănătatea creierului. Peștele este în mod normal bogat în omega-3, iar ciocolata neagră poate fi cel mai bun tip de ciocolată pentru a vă crește puterea creierului, deoarece are o concentrație mai mare de cacao decât alte tipuri de ciocolată, care tind să aibă un conținut mai mare de zahăr.
Citirea regulată a cărților poate fi o modalitate bună de a vă crește puterea creierului. Dacă nu vă place să citiți cărți, ați putea beneficia de aceleași beneficii citind zilnic reviste sau ziare. Cercetările sugerează că oamenii care citesc frecvent tind să aibă un IQ mai mare decât cei care nu citesc. Mulți medici sfătuiesc și persoanele în vârstă să citească zilnic și pentru a le crește performanța psihică, care tinde să se deterioreze odată cu vârsta. Citirea regulată poate ajuta, în plus, la îmbunătățirea abilităților de scriere și a memoriei.
De asemenea, vă puteți crește puterea creierului făcând cuvinte încrucișate, căutări de cuvinte și jucând jocuri de memorie. Aceste activități ar putea fi la fel de utile pentru a vă menține mintea ascuțită, precum poate fi lectura obișnuită. Asamblarea puzzle-urilor ar putea fi, de asemenea, benefică pentru creșterea puterii minții tale. Când jucați jocuri care vă cer să gândiți și să încercați să vă amintiți lucruri, vă împingeți creierul să performeze la cel mai înalt nivel și, cu cât faceți acest lucru mai des, cu atât mintea dvs. va deveni probabil mai puternică.
O altă modalitate de a vă crește puterea creierului ar putea fi să obțineți o doză zilnică de acizi grași omega-3, precum și puțină ciocolată. Omega-3 tind să fie foarte răspândiți în majoritatea tipurilor de pește și poate îmbunătăți nu numai memoria, ci și abilitățile de rezolvare a problemelor. Dacă nu vă place peștele, puteți lua omega-3 sub formă de capsule. Consumul regulat de ciocolată ar putea ajuta la creșterea fluxului de sânge către creier, ceea ce ți-ar putea îmbunătăți reamintirea mentală și capacitatea de concentrare. Ciocolata neagră este probabil cea mai bună alegere de ciocolată pentru a vă crește puterea creierului datorită raportului său mai mare de cacao și zahăr.