Târâșul frontal este o lovitură de înot care este considerată de mulți ca fiind cel mai rapid și mai eficient stil de înot. Cunoscută și sub numele de târâșul australian, târâșul frontal este adesea efectuat în competițiile de înot. Tehnica presupune ca un înotător să stea întins pe sân, cu ambele brațe și picioarele întinse. Un înotător folosește apoi mișcări alternante ale brațelor și picioarelor.
În timpul târârii din față, cea mai mare parte a puterii este furnizată de mișcarea brațului înainte. Mișcarea brațului constă în tragere, împingere și recuperare. În poziția de pornire, brațul este coborât încet în apă cu mâna la un unghi de 45 de grade. Această mișcare este denumită prindere, care ajută la pregătirea pentru tragere.
Cu tragerea, se folosește o mișcare semicercală. Cotul este deasupra mâinii, care îndreaptă spre trunchiul corpului. Mișcarea în semicerc se încheie în fața pieptului, lângă partea de sus a cutiei toracice.
Mișcarea de împingere completează tracțiunea. În timpul împingerii, palma este extinsă înapoi în apă, sub partea laterală a corpului. Mișcarea este cea mai rapidă chiar înainte de sfârșitul împingerii.
În timpul fazei de recuperare, cotul atinge o mișcare semicerc în direcția în care se mișcă înotatorul. Brațul inferior și mâna sunt în largul lor, atârnând la cot. Mâna care se recuperează se îndreaptă ușor deasupra suprafeței apei. Umărul se mișcă în aer prin rotirea la nivelul trunchiului. Mișcarea de recuperare necesită ca înotătorul să țină mâna deasupra cotului pentru a menține echilibrul.
Târâul frontal necesită, de asemenea, lovirea cu picioarele în mod alternativ, ceea ce se numește lovitură de flutter. În timp ce un picior lovește în jos, celălalt picior progresează în sus. Mișcarea de lovire ajută la stabilizarea poziției corpului. Din poziția de start, piciorul este ușor îndoit la genunchi. În timpul unei secvențe tipice, există șase lovituri.
În timpul târârii frontale, fața se află în apă, iar un înotător respiră mișcând capul în lateralul brațului care se recuperează la începutul recuperării. Capul se rotește înapoi la apă la sfârșitul recuperării. Un înotător respiră pe gură și pe nas până când este nevoie de o altă respirație. Un înotător poate respira la fiecare ciclu, ceea ce îi permite să respire în mod constant din aceeași parte. O altă tehnică de respirație este de a respira din părți alternative în timpul recuperării la fiecare al treilea braț.