Pilates, metoda de exerciții dezvoltată de Joseph Pilates, folosește tehnici care antrenează corpul să lucreze cu mintea. Printr-o serie de tehnici de întindere, respirație și tonifiere musculară, Pilates este conceput pentru a îmbunătăți flexibilitatea corpului, echilibrul și tonusul muscular. În timp ce Pilates poate fi o modalitate excelentă de a implementa exerciții cu impact redus în antrenamentul tău, Pilates nu este un antrenament cardiovascular și nu este conceput pentru a promova pierderea în greutate în sine.
Pentru ca Pilates, sau orice altă formă de exercițiu, să ajute la pierderea în greutate, acesta trebuie să fie însoțit de o dietă bine echilibrată, atent monitorizată. Pentru ca organismul să piardă în greutate, trebuie să ardă mai multe calorii decât consumă. Deși acesta pare un concept destul de simplu, mulți oameni cred în mod eronat că orice formă de exercițiu va iniția pierderea în greutate, indiferent de ceea ce mănâncă. Adevărul este că trebuie să participați la o activitate care de fapt arde mai multe calorii decât consumați în fiecare zi, făcând o dietă sănătoasă la fel de importantă ca și forma de exercițiu pe care o alegeți.
Cu Pilates este absolut posibil, dacă nu probabil, să vă îmbunătățiți tonusul muscular general și flexibilitatea și să vă creșteți chiar nivelul de energie. Deoarece Pilates se bazează pe un sistem care încorporează respirația și mișcarea în dezvoltarea fizică atât a corpului, cât și a minții, Pilates poate dura ceva timp pentru a învăța. Majoritatea antrenorilor profesioniști și instructorilor de fitness sunt de acord că ar trebui să urmați cursuri private pentru a învăța tehnicile adecvate pentru a beneficia deplin de Pilates. Cu toate acestea, cursurile pot fi costisitoare și mulți oameni preferă să facă mișcare în confortul propriei case.
Dacă sunteți în căutarea unui program de slăbire, puteți lua în considerare utilizarea Pilates ca parte a rutinei dvs. de exerciții, dar ar trebui să discutați și cu un medic sau un antrenor despre implementarea altor forme de exerciții în regimul dumneavoastră. Exercițiile aerobice, mersul pe bicicletă și mersul pe jos oferă un antrenament cardiovascular și arde calorii pe care Pilates nu le poate face.
Dacă sunteți în căutarea unui program de slăbire, puteți lua în considerare utilizarea Pilates ca parte a rutinei dvs. de exerciții, dar ar trebui să discutați și cu un medic sau un antrenor despre implementarea altor forme de exerciții în regimul dumneavoastră. Exercițiile aerobice, mersul pe bicicletă și mersul pe jos oferă un antrenament cardiovascular și arde calorii pe care Pilates nu le poate face.
Deși Pilates s-ar putea dovedi a fi un mare beneficiu pentru tine, așa cum este pentru mulți oameni, practicarea lui singură nu te va ajuta să slăbești. Un dietetician sau un medic poate recomanda atât strategii de dietă, cât și de exerciții fizice care vor promova pierderea în greutate. Dacă doriți ca aceste strategii să includă Pilates, atunci încercați. Rețineți că exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a promova pierderea în greutate.