Pilates este un regim de exerciții și tonifiere corporală care și-a luat numele de la creatorul său, Joseph Pilates. Exercițiile pe care le-a creat îi ajută pe practicanți să dezvolte flexibilitatea și forța de bază. Stott Pilates este o formă contemporană care își ia numele de la creatorul său, Moira Merrithew, care și-a folosit numele de fată, Stott, pentru a-și identifica sistemul particular de exerciții Pilates. Aceste exerciții se bazează pe fundația lui Joseph Pilates cu tehnici care protejează coloana vertebrală și mențin pelvisul în poziția corectă.
Moira Merrithew a învățat exercițiile originale ale metodei Pilates de la Romana Kryzanowska, o fostă dansatoare de balet, precum Merrithew. Kryzanowska a studiat direct sub Joseph Pilates. După ce Joseph Pilates a murit în 1967, Kryzanowska a fost primul student la Metoda Pilates care a condus un studio de predare a tehnicilor sale, sau True Pilates.
Perfecțiile pe care Stott Pilates le-a făcut pentru sistemul său de exerciții se bazează pe sfaturile profesioniștilor de fitness, kinetoterapeuți și experți în medicina sportivă. Acest lucru a dus la dezvoltarea unor exerciții care pot fi adaptate diferitelor tipuri de corp. Stott Pilates are, de asemenea, rutine care sunt potrivite pentru femeile însărcinate și persoanele care au provocări fizice, cum ar fi persoanele în vârstă. Aceste rutine satisfac, de asemenea, nevoile de fitness ale sportivilor profesioniști și ale persoanelor care necesită reabilitare.
Metoda Stott Pilates include exerciții de respirație care îmbunătățesc circulația. Toate exercițiile se concentrează pe poziția capului și a coloanei vertebrale, poziția corectă a pelvisului, mișcarea umărului și a scapulei, împreună cu poziția cutiei toracice. Stott Pilates pune, de asemenea, accent pe exercițiile care îmbunătățesc curba naturală a coloanei vertebrale în loc de spatele turtit. Exercițiile preliminare și rutinele complete ajută, de asemenea, practicanții să dezvolte stabilitatea umerilor și să îmbunătățească flexibilitatea articulațiilor.
Stott Pilates promite o serie de beneficii, cum ar fi echilibrul minte-corp îmbunătățit, coordonare și circulație. Un miez mai puternic ajută la îmbunătățirea posturii și la scăderea incidenței rănilor. Rutinele de exerciții cu impact redus nu pun stres asupra articulațiilor corpului. Este ușor să combinați Stott Pilates cu alte rutine de exerciții, cum ar fi antrenamentul cu greutăți sau aerobic. Pentru a învăța metoda Stott Pilates, puteți participa la cursuri predate de un antrenor certificat sau puteți cumpăra un videoclip de pe site-ul web Stott Pilates sau de la comercianți cu amănuntul.
Multe rutine originale de Pilates necesită doar îmbrăcăminte confortabilă și o saltea, dar exercițiile Stott Pilates se bazează pe diverse forme de rezistență pentru a intensifica efectul de tonifiere a caroseriei. Accesoriile și echipamentele utilizate în mod obișnuit includ mingi de exerciții, inele și benzi de rezistență. Pilates Reformer, o mașină care ajută la alinierea corpului și creează rezistență, înlocuiește covorașul în unele rutine Stott Pilates.