Există multe modalități propuse de a preveni jet lag. Printre sugestii se numără lucruri precum schimbarea naturală a ritmului circadian în câteva săptămâni, mergând la culcare mai târziu sau mai devreme decât ați face. În 2008, a fost propusă ideea de a post pentru a preveni jet lag, dar nu vă angajați să vă înfometați încă.
Ideea că postul poate preveni jet lag-ul se bazează pe studiile efectuate pe șoareci. Un studiu de la Harvard Medical School sugerează că avem un al doilea ceas, unul bazat pe trezirea noastră pentru a mânca când există, în mod normal, cea mai mare posibilitate de a obține mâncare. Oamenii de știință au folosit șoareci care au fost modificați genetic pentru a nu avea gena responsabilă cu guvernarea ritmului circadian și apoi le-au dat o genă sub forma unui virus care le-a eliminat capacitatea de a-și folosi „al doilea” ceas sau ceasul alimentar. Șoarecii care au primit această genă suplimentară pur și simplu dormeau prin orice posibilitate de a lua o masă și trebuiau treziți și hrăniți.
Medicii au restabilit apoi funcția genică a „ceasului alimentar”, iar șoarecii au putut să accepte cu ușurință noul program și au început automat să se trezească cu aproximativ o oră înainte de a veni timpul să mănânce. Din acest studiu, medicii susțin că oamenii ar putea avea un mecanism similar, care influențează și jet lag-ul. Este posibil să ne trezim la ora nepotrivită într-un alt fus orar nu doar pentru că suntem obișnuiți să dormim la ore diferite, ci și pentru că corpurile noastre ne semnalează că este timpul să mâncăm.
Teoria conform căreia putem preveni jet lag-ul prin post vine din aceste studii pe șoareci. Dacă postim timp de 12 ore, se presupune că ne resetăm ceasurile alimentare, ceea ce poate ajuta la prevenirea jet lag-ului. Singura problemă cu această teorie bine pusă este că nu pare să funcționeze la oameni. Studii similare asupra oamenilor care postesc timp de 12 ore înainte de zbor sau înainte de a lucra într-o tură în cimitir nu arată nicio reducere a simptomelor de jet lag sau a capacității de a dormi mai ușor la un program diferit.
Există o altă problemă inerentă acestui studiu. Postul și zborul pot fi dificil pentru unii. Persoanele care suferă de scădere a zahărului din sânge ar putea adăuga greață sau vărsături la simptomele lor de jet lag. Deshidratarea poate fi o problemă în zilele caniculare. Deoarece această idee nu pare să funcționeze cu adevărat la resetarea ceasurilor noastre, poate doriți să investigați alte metode pentru gestionarea jet lag-ului. Desigur, șoarecii sunt acum capabili să prevină jet lag-ul cu un rapid de 12 ore. Dar suntem noi bărbați (sau femei) sau șoareci?