O leziune de stres repetitiv este o leziune a tendoanelor, mușchilor sau țesuturilor moi ale corpului cauzată de mișcări simple repetitive. Mulți oameni care folosesc computerele pe scară largă se confruntă cu leziuni de stres repetitive din cauza tastării, a folosi mouse-ul și a avea stații de lucru nesănătoase din punct de vedere ergonomic. Leziunile de dactilografiere pot deveni foarte grave, mai ales dacă nu sunt abordate. La un nivel scăzut, leziunile de tastare pot determina oamenii să rămână fără muncă pentru o perioadă de timp în timp ce se vindecă, dar oamenii pot fi, de asemenea, infirmi grav dacă nu abordează problema. Din fericire, pot fi luate măsuri pentru a preveni rănile la dactilografiere și pentru a vă susține sănătatea pe termen lung.
Asocierea leziunilor de stres repetitiv cu ocupații specifice este veche de sute de ani. Istoricii au remarcat încă din secolul al XVII-lea că scriitorii și cărturarii aveau adesea răni la mâini și că măcelarii și muncitorii manuali aveau uneori dureri similare, în special în partea superioară a corpului. Pe măsură ce utilizarea computerelor și a mașinilor de scris a devenit larg răspândită, conceptul de leziuni la dactilografiere a fost adus în atenția multor oameni.
Există o serie de tipuri diferite de leziuni de stres repetitiv care pot fi dobândite prin tastare, de la cotul de tenis la tendinită. Multe dintre aceste leziuni pot fi vindecate, dacă pacientul își dă seama de deteriorarea destul de devreme și ia măsuri pentru a o trata și a preveni rănirea. Alte leziuni de stres repetitive, cum ar fi chisturile și sindromul de tunel carpian, sunt potențial mai periculoase. Tunelul carpian este cauzat de umflarea în jurul oaselor și ligamentelor, rezultând în mișcare restricționată și durere. Dacă se lasă să progreseze, poate fi tratată numai chirurgical.
În timp ce rănile prin tastare pot fi grave, pot fi reduse la minimum și mulți medici sunt mai preocupați de șoarece. Folosirea unui mouse forțează mâna într-o poziție ciudată și, în cele din urmă, poate duce la mai multe daune pe termen lung decât tastarea. Pentru a aborda potențialul de leziuni de stres repetitive, toți utilizatorii de computere ar trebui să își aloce timp pentru a configura un spațiu de lucru ergonomic care îi încurajează să țină brațele la nivel și drept din cot, cu încheieturile într-o poziție neutră. Încheieturile nu trebuie să fie îndoite sau sprijinite pe nimic în timpul tastării, iar picioarele trebuie să fie plantate pe pământ sau pe un suport pentru picioare. Dactilografele ar trebui, de asemenea, să facă un efort să stea drept, fără să se aplece sau să se aplece spre monitor. Luarea acestor măsuri va reduce probabilitatea leziunilor de tastare.
Odihnele sunt foarte importante dacă oamenii doresc să prevină rănile la dactilografiere. La fiecare 20 de minute aproximativ, utilizatorii de computere ar trebui să se ridice, să meargă, să se întindă și să-și întindă mâinile în special. Mâinile pot fi unite și întinse în spatele spatelui, sau unite împreună în fața corpului, cu coatele îndoite și răsucite ușor de la o parte la alta a corpului. Degetele și degetele mari trebuie rotite complet, iar brațele trebuie întinse spre exterior de corp, cu o mână strângând pe cealaltă și apoi comutând. Acest lucru oferă, de asemenea, dactilografelor posibilitatea de a-și odihni ochii.
Dacă o dactilografă observă semne de apariție a leziunilor de tastare, cum ar fi amorțeală, furnicături, tensiune, durere sau o gamă limitată de mișcare, dactilograful ar trebui să ia o pauză. Pentru tratarea afecțiunii pot fi utilizate diferite tratamente, de la masaj la comprese, care ar trebui abordate înainte ca dactilograful să se întoarcă la muncă.