Am făcut-o cu toții: te enervezi foarte tare pentru ceva și promiți să te descurci – cu un e-mail caustic, o dezgustă pe Facebook sau vreo altă furie online care dezvăluie cu adevărat acel coleg agravant sau rudă enervantă. Dar un studiu din 2015 al lui Brad Bushman, profesor de comunicare și psihologie la Universitatea de Stat din Ohio, care a fost publicat în Personality and Social Psychology Bulletin, sugerează că așa ceva pur și simplu înrăutățește lucrurile. În loc să obținem un sentiment de eliberare, studiul a constatat că dezvăluirea furiei noastre pe internet ne face de obicei mai supărați și mai agresivi.
Gândește-te înainte de a scrie:
Clinica Mayo sugerează că, după ce te calmezi, ar trebui să-ți exprimi frustrarea într-un mod asertiv, dar fără confruntare. Spuneți-vă preocupările și nevoile în mod clar și direct, fără a răni pe ceilalți.
Activitatea fizică poate ajuta la ameliorarea nevoii de a te enerva. Dacă simțiți că furia crește, mergeți la o plimbare rapidă sau alergați o milă sau două.
Pauzele scurte ajută în perioadele stresante. Un pic de liniște te poate ajuta să te simți mai bine pregătit pentru a gestiona ceea ce urmează fără furie sau iritare.