Το σκάσιμο ώμου συμβαίνει για διάφορους λόγους. Έτσι, ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε πώς να σταματήσετε το σκάσιμο των ώμων είναι να προσδιορίσετε την αιτία του προβλήματος. Οι φλεγμονώδεις μύες, η κίνηση των τενόντων, τα προβλήματα στάσης, τα σπασμένα οστά, η αρθρίτιδα, η εξάρθρωση και η θυλακίτιδα είναι όλοι οι πιθανοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να σκάσει ένας ώμος.
Δεδομένου ότι πολλές από τις προαναφερθείσες καταστάσεις δεν μπορούν να αποκαλυφθούν με γυμνό μάτι, ο καλύτερος τρόπος δράσης είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Μέσω μιας σειράς ακτινογραφιών και εξετάσεων, ένας γιατρός θα πρέπει να είναι σε θέση να προσδιορίσει την αιτία του σκάσιμου ώμου. Τα σπασμένα οστά, το εξάρθρημα του ώμου και η θυλακίτιδα μπορεί να απαιτούν ιατρικές συνταγές. Ωστόσο, ο πόνος που προκαλείται από προβλήματα στάσης, την κίνηση των τενόντων και τους φλεγμονώδεις μύες μπορεί να εξαλειφθεί ακολουθώντας μερικά απλά βήματα.
Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι οποιαδήποτε περιοχή του χώρου εργασίας είναι εργονομικά σωστή. Αγοράστε μια καρέκλα γραφείου που κατασκευάστηκε για να υποστηρίζει την περιοχή της σπονδυλικής στήλης και βεβαιωθείτε ότι το πληκτρολόγιο του υπολογιστή σας είναι άνετα σε κοντινή απόσταση. Τα άτομα που λυγίζουν, λυγίζουν ή κάθονται σε μια άβολη θέση για μεγάλες χρονικές περιόδους μπορεί να εμφανίσουν ένταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σκάσιμο των ώμων.
Στη συνέχεια, δοκιμάστε το τέντωμα. Συμμετέχοντας σε ένα μάθημα γιόγκα ή μαθαίνοντας πώς να τεντώνεστε σωστά, το σκάσιμο των ώμων μπορεί να περιοριστεί στο ελάχιστο. Συχνά, οι σφιγμένοι μύες και οι τένοντες μπορεί να προκαλέσουν σκάσιμο του ώμου, αν και το τέντωμα της περιοχής σε καθημερινή βάση θα βοηθήσει. Επίσης, μιλήστε με έναν εξουσιοδοτημένο φυσιοθεραπευτή για εύκολες ασκήσεις ώμων. Ενισχύοντας την περιοχή των ώμων, είναι λιγότερο πιθανό να εμφανιστεί σκάσιμο ώμου.
Εκείνα τα άτομα που εμφανίζουν φλεγμονή και πρήξιμο λόγω προβλημάτων στους ώμους θα πρέπει να εφαρμόζουν πάγο στην πληγείσα περιοχή. Εάν οίδημα και φλεγμονή εμφανίζονται συχνά, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια. Μερικοί άνθρωποι μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι ο πόνος στον ώμο αναπτύσσεται ενώ εργάζονται με μεγάλα βάρη. Σε αυτήν την περίπτωση, μια συγκεκριμένη κίνηση ή βάρος θα μπορούσε να προκαλέσει σκάσιμο του ώμου. Εάν συμβεί αυτό, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να σταματήσετε να εκτελείτε οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να δημιουργήσει δυσφορία ή πόνο στην περιοχή του ώμου.
Είτε το σκάσιμο του ώμου είναι καλό είτε όχι, αυτή η ενέργεια θα πρέπει να αποφεύγεται. Το συνεχές σκάσιμο του ώμου μπορεί να προκαλέσει σοβαρή φλεγμονή και περαιτέρω βλάβη. Ένας ώμος που έχει εξαρθρωθεί είναι ένας ώμος που απαιτεί ιατρική φροντίδα. Εάν κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα φαίνεται οικείο, είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, η ρίζα ενός προβλήματος στον ώμο μπορεί να αποκαλυφθεί και να διορθωθεί οριστικά.