Η δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών είναι ένα είδος δίαιτας μόδας που ακολουθεί ένα άτομο για μόλις τρεις ημέρες. Οι υποστηρικτές αυτής της δίαιτας υποστηρίζουν ότι διεγείρει την ταχεία απώλεια βάρους και επίσης βοηθά στην απελευθέρωση του σώματος από τις τοξίνες, επιτρέποντας στο συκώτι του ατόμου να ανακάμψει από τις επιπτώσεις τους. Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν μερικά σχέδια διατροφής που ονομάζονται δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών. Όλοι έχουν ως στόχο τους τη γρήγορη απώλεια βάρους και την απομάκρυνση τοξινών, αλλά διαφέρουν ελαφρώς μεταξύ τους. Ανεξάρτητα από αυτές τις δίαιτες που επιλέγει ένα άτομο, συνήθως μπορεί να υπολογίζει στο να τρώει πολύ λίγο κάθε μέρα.
Ένας τύπος δίαιτας αποτοξίνωσης 3 ημερών απαιτεί από το άτομο που κάνει δίαιτα να τρώει πολύ ελαφριά γεύματα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, κάποιος που κάνει δίαιτα μπορεί να φτιάχνει τα γεύματά του από λαχανικά στον ατμό ή βιολογικά φρούτα. Το καστανό ρύζι είναι επίσης μια αποδεκτή προσθήκη σε αυτή τη δίαιτα, αν και ο δίαιτας υποτίθεται ότι τρώει μικρές ποσότητες από αυτό. Ένα άτομο σε δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών πρέπει να πίνει μόνο νερό, και τίποτα άλλο, κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Αφού ακολουθήσει αυτή τη δίαιτα, ένα άτομο υποτίθεται ότι σιγά-σιγά επανέρχεται στο να τρώει περισσότερες θερμίδες καταναλώνοντας κυρίως φρούτα και λαχανικά, σούπες, νερό και άλλα ελαφριά τρόφιμα.
Μια άλλη μορφή 3ήμερης δίαιτας αποτοξίνωσης έχει όσους κάνουν δίαιτα να καταναλώνουν τροφές πολύ χαμηλών θερμίδων για τρεις ημέρες, να τρώνε κανονικά για λίγες μέρες μετά και στη συνέχεια να ακολουθούν ξανά τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών. Σε αυτή τη δίαιτα, ένα άτομο μπορεί να καταναλώσει μαύρο τσάι ή καφέ, φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και πολύ μικρή ποσότητα λίπους, αλλά η πρόσληψη θερμίδων είναι ελάχιστη. Για παράδειγμα, ένα άτομο που ακολουθεί αυτή τη μορφή δίαιτας μπορεί να πιει μαύρο καφέ και να φάει μισό γκρέιπφρουτ και μια φέτα τοστ με αλειμμένο φυστικοβούτυρο για πρωινό. Για μεσημεριανό μπορεί να καταναλώσει μια μικρή ποσότητα τόνου, μια φέτα τοστ και περισσότερο μαύρο καφέ. Το δείπνο μπορεί να αποτελείται από μια μικρή ποσότητα άπαχου κρέατος, δύο έως τέσσερις μερίδες λαχανικών και ένα μήλο. μπορεί επίσης να επιτραπεί μια μικρή ποσότητα παγωτού.
Οι αντίπαλοι αυτής της δίαιτας ισχυρίζονται ότι είναι απίθανο να οδηγήσει σε βιώσιμη απώλεια βάρους. Συχνά, οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών καταφέρνουν να χάσουν κυρίως βάρος νερού και να ανακτήσουν τα κιλά μόλις αρχίσουν να τρώνε ξανά κανονικά. Επιπλέον, η αποτυχία να τρώτε αρκετές θερμίδες σε καθημερινή βάση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την υγεία.