Η αντανακλαστική πρακτική μπορεί να συμβεί με πολλές μορφές. Μπορεί να είναι ένα άτυπο μέρος της καθημερινής ρουτίνας ενός ατόμου ή ίσως ένα απαραίτητο στοιχείο μιας δουλειάς ή μιας τάξης. Σε έναν άτυπο τύπο στοχαστικής πρακτικής, ένα άτομο χρησιμοποιεί τις στιγμές λίγο πριν τον ύπνο για να ανακαλέσει γεγονότα της ημέρας. Αυτός ο τύπος στοχαστικής πρακτικής μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αποφασίσει ποιες πρέπει να είναι οι προτεραιότητες για την επόμενη μέρα. Ενώ αναλογίζεται τη συζήτηση ή άλλα περιστατικά, το άτομο μπορεί να βρει άβολα συναισθήματα να εμφανίζονται στην επιφάνεια. Ο προβληματισμός σχετικά με αυτά τα συναισθήματα μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ενός υποκείμενου ζητήματος. Με αυτόν τον τρόπο, η στοχαστική πρακτική είναι ένα μέσο οργάνωσης δράσεων και μείωσης του άγχους της καθημερινής ζωής.
Οι αρχαίοι Χαβανέζοι πίστευαν ότι η πλοήγηση στο μέλλον ήταν σαν να περπατάς προς τα πίσω. Ακριβώς όπως ένα άτομο που περπατά προς τα πίσω πρέπει να κρίνει το επόμενο βήμα του με βάση τις εμπειρίες και το περιβάλλον που έχει προκύψει από τα προηγούμενα βήματά του, έτσι και η στοχαστική πρακτική βασίζεται στο παρελθόν για να περιηγηθεί στο μέλλον. Αυτό υπογραμμίζει την πεποίθηση της Χαβάης ότι η στοχαστική πρακτική είναι απαραίτητη για μια καλά ισορροπημένη ζωή. Η ματιά στο παρελθόν μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες επιλογές στο μέλλον. Αυτό βρίσκεται στο επίκεντρο κάθε μορφής στοχαστικής πρακτικής.
Η γραφή σε ένα ημερολόγιο ή ημερολόγιο είναι μια μορφή στοχαστικής πρακτικής που μπορεί να είναι επίσημη ή ανεπίσημη, ανάλογα με το ποιος θα διαβάσει τα γραπτά και πώς θα χρησιμοποιηθούν. Η συγγραφή ημερολογίου και ημερολογίου που εκτελούνται απλώς για την ευχαρίστηση της έκφρασης συναισθημάτων σε χαρτί ή για την καταγραφή των γεγονότων της ημέρας, είναι άτυπες μέθοδοι αυτής της πρακτικής. Αυτό μπορεί να είναι πολύ θεραπευτικό για όσους τους αρέσει να γράφουν.
Μερικά άτομα μπορεί να εξασκήσουν πιο επίσημο γράψιμο περιοδικών ως μέρος συμβουλευτικής ή θεραπείας. Το επίσημο ημερολόγιο ως μέσο στοχαστικής πρακτικής συνήθως περιλαμβάνει ένα συγκεκριμένο πρότυπο. Η γραφή μπορεί να αναλυθεί για να εντοπίσει μοτίβα στις συμπεριφορές και τα συναισθήματα ή για να κάνει κάποιο είδος μελέτης αιτίου και αποτελέσματος των συνηθειών.
Οι επαγγελματίες εκπαιδευτές μπορούν να χρησιμοποιήσουν διάφορες μορφές στοχαστικής πρακτικής για να μετρήσουν τη σχετική επιτυχία ή αποτυχία των μαθημάτων. Αυτή η αξιολόγηση μπορεί να προσφέρει μια εικόνα για το τι λειτουργεί και τι δεν λειτουργεί στην τάξη. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τον προσδιορισμό των προτιμώμενων στυλ μάθησης μεμονωμένων μαθητών. Αυτή η μέθοδος θεωρείται συχνά μια επιτυχημένη στρατηγική διδασκαλίας.
Η στοχαστική πρακτική μπορεί να παρέχει ένα ενημερωμένο μέσο για αυτοαξιολόγηση. Μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αποφύγει την επανάληψη λαθών. Μπορεί επίσης να βοηθήσει ορισμένα άτομα στην προσωπική ή επαγγελματική ανάπτυξη και ανάπτυξη.