Η άσκηση ανάκαμψης, γνωστή και ως ριμπάουντερ, είναι ένας τύπος άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που συνήθως πραγματοποιείται σε μίνι τραμπολίνο ή ριμπάουντερ. Το ριμπάουντ συνιστάται από πολλούς ειδικούς της φυσικής κατάστασης, οι οποίοι ισχυρίζονται ότι προσφέρει οφέλη τόσο για την καρδιαγγειακή όσο και για τη λεμφική υγεία. Οι ειδικοί θεωρούν επίσης ότι είναι μια βολική προπόνηση που μπορεί να κάνει σχεδόν οποιοσδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικία, το επίπεδο φυσικής κατάστασης ή τη φυσική κατάσταση. Μερικά κοινά παραδείγματα ασκήσεων μίνι τραμπολίνο περιλαμβάνουν τζόκινγκ στη θέση τους, γρύλους άλματος και άρσεις γονάτων.
Όπως και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, το ριμπάουντ παρέχει συνήθως μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση. Ορισμένοι ειδικοί αναφέρουν ένα πρόσθετο όφελος της άσκησης ανάκαμψης: ισχυρίζονται ότι διεγείρει επίσης το λεμφικό σύστημα, απαλλάσσοντας το σώμα από ορισμένες τοξίνες με την κυκλοφορία των λεμφικών υγρών. Υποστηρίζουν ότι αυτή η λεμφική διέγερση συχνά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων πολλών παθήσεων υγείας, που κυμαίνονται από αλλεργίες έως χρόνια κόπωση και αρθρίτιδα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του ριμπάουντ που έχει αναφερθεί από ειδικούς της φυσικής κατάστασης είναι ότι είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης. Τα ελατήρια στο ριμπάουντερ απορροφούν τους κραδασμούς, μειώνοντας θεωρητικά τις πιθανότητες ενός ατόμου να τραυματίσει τους αστραγάλους ή τα γόνατά του. Η άσκηση ανάκαμψης πιστεύεται επίσης ότι αυξάνει τόσο την ευελιξία όσο και την αντοχή για άτομα που ακολουθούν μια σταθερή ρουτίνα άσκησης. Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται επίσης ότι το ριμπάουντ είναι χαλαρωτικό και μειώνει τα επίπεδα άγχους τους.
Η άσκηση ριμπάουντ είναι συνήθως προσβάσιμη σε άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης και είναι γενικά μια βολική προπόνηση. οι άνθρωποι μπορούν να ασκηθούν σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή — στο σπίτι ή οπουδήποτε μπορούν να χωρέσουν ένα μίνι τραμπολίνο. Η άσκηση ανάκαμψης συνήθως δεν απαιτεί άλλο εξοπλισμό εκτός από το μίνι τραμπολίνο, αν και μερικοί άνθρωποι επιλέγουν να ασκηθούν χρησιμοποιώντας βάρη χεριών.
Ως προφύλαξη, ορισμένοι επαγγελματίες υγείας συμβουλεύουν ότι, ενώ το ριμπάουντ μπορεί να προσφέρει κάποια γενικά οφέλη για την υγεία, μπορεί να μην οδηγήσει απαραίτητα σε δραστική απώλεια βάρους. Επιπλέον, ορισμένες ασκήσεις ανάκαμψης μπορεί να απαιτούν περισσότερη ισορροπία και συντονισμό από άλλες. Οι περισσότεροι εκπαιδευτές προτείνουν στους αρχάριους να ξεκινήσουν αργά και να επιστρέψουν σε μια απλή αναπήδηση εάν οποιαδήποτε ρουτίνα γίνει πολύ περίπλοκη. Μόλις κάποιος κατακτήσει τα βασικά της χρήσης ενός ριμπάουντερ, μπορεί να θέλει να ενσωματώσει βάρη χεριών για πρόσθετη αντίσταση.
Τα περισσότερα ριμπάουντερ προσφέρουν μια ποικιλία βολικών χαρακτηριστικών. Συνήθως έχουν διαφορετικές χωρητικότητες βάρους και πολλά είναι διαθέσιμα με ράβδους σταθεροποίησης. Για αποθήκευση και φορητότητα, ορισμένα ριμπάουντερ διαθέτουν προστατευτικές θήκες μεταφοράς με ρόδες. Συνήθως πωλούνται τόσο σε καταστήματα λιανικής όσο και από εταιρείες στο διαδίκτυο. Για περισσότερες πληροφορίες, οι άνθρωποι μπορούν συνήθως να βρουν δωρεάν βασικές ρουτίνες προπόνησης ριμπάουντ στο διαδίκτυο. Τα βιβλία ασκήσεων Rebound και τα DVD είναι επίσης ευρέως διαθέσιμα στα καταστήματα και στο διαδίκτυο.