Οι φυσικές ορμόνες υποκατάστασης οιστρογόνων είναι μια εναλλακτική θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση. Κατά την εμμηνόπαυση, το σώμα παράγει πολύ μικρότερη ποσότητα οιστρογόνων και προγεστερόνης και η γυναίκα δεν έχει πλέον έμμηνο κύκλο επειδή οι ωοθήκες της έχουν σταματήσει να απελευθερώνουν ωάρια σε μηνιαία βάση. Η φυσική θεραπεία υποκατάστασης οιστρογόνων αποτελείται από την κατανάλωση προϊόντων και τροφών που διεγείρουν ή έχουν υψηλό επίπεδο φυτοοιστρογόνων. Η θεραπεία υποκατάστασης χημικών οιστρογόνων είναι διαθέσιμη, αλλά έχουν γίνει μελέτες που έχουν δείξει ότι αυτές οι χημικές ουσίες αυξάνουν σημαντικά τις πιθανότητες της γυναίκας να αναπτύξει καρκίνο του μαστού, έτσι πολλές γυναίκες αναζητούν φυσικές εναλλακτικές λύσεις στη θεραπεία χημικής ορμονικής υποκατάστασης.
Τα προϊόντα σόγιας είναι εξαιρετικά πλούσια σε ισοφλαβόνες, μια ομάδα τροφών που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Το τόφου, το edamame, το γάλα σόγιας και τα συμπληρώματα είναι οι πιο δημοφιλείς πηγές τροφίμων που περιέχουν υψηλές ποσότητες κόκκων σόγιας. Η κατανάλωση σόγιας από γυναίκες στην εμμηνόπαυση έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών μελετών και έχει βρεθεί ότι μειώνει τις παρενέργειες της εμμηνόπαυσης ενώ αυξάνει την οστική πυκνότητα της γυναίκας.
Τα Linagans είναι επίσης πλούσια σε χημικές ουσίες που μοιάζουν με οιστρογόνα. Οι σπόροι λιναριού, το σουσάμι, τα ψωμιά με πολλούς κόκκους και οι ηλιόσποροι περιέχουν μεγάλη ποσότητα λινάγκαν. Πολλές από αυτές τις πηγές τροφίμων είναι επίσης αντιοξειδωτικά και παράγουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όταν καταναλώνονται, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης άλλων ιατρικών καταστάσεων. Ο λιναρόσπορος και το έλαιο σπόρων λιναριού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εμφανίσεων εξάψεων ή νυχτερινών εφιδρώσεων.
Το Dong quai είναι ένα φυτικό συμπλήρωμα που περιέχει υψηλή ποσότητα φυτοοιστρογόνων. Γνωστό και ως angelica sinensis ή dang gui, το dong quai ρυθμίζει την παραγωγή οιστρογόνων και άλλων ορμονών από το σώμα σε γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, όταν το επίπεδο των οιστρογόνων μιας γυναίκας είναι χαμηλό, αυτό το βότανο θα διεγείρει την παραγωγή οιστρογόνων από το σώμα. Το Dong quai έχει πολλά άλλα οφέλη για την υγεία και μερικές φορές χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της υπέρτασης. Αυτό το φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας, ενώ υπάρχουν επίσης διαθέσιμα τσάγια που περιέχουν dong quai.
Το κόκκινο τριφύλλι είναι ένα άλλο είδος φυσικού βοτάνου υποκατάστασης οιστρογόνων πλούσιο σε ισοφλαβόνες και λιναγκάνες και παράγει χημικές ουσίες που επηρεάζουν τους υποδοχείς οιστρογόνων στο σώμα μιας γυναίκας. Αυτό το βότανο παράγει χημικές ουσίες που δρουν όπως τα οιστρογόνα και μειώνουν την εμφάνιση εξάψεων και νυχτερινών εφιδρώσεων στις γυναίκες κατά την εμμηνόπαυση. Τα συμπληρώματα κόκκινου τριφυλλιού είναι διαθέσιμα σε κάψουλες, βάμματα, αλλά και ως σκόνη. Οι γυναίκες θα πρέπει να συμβουλεύονται έναν γιατρό όταν εξετάζουν το ενδεχόμενο λήψης φυσικών συμπληρωμάτων υποκατάστασης οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση.