Ο τένοντας είναι ένα σκληρό, ινώδες κορδόνι ιστού που συνδέει τους μύες με τα οστά. Η πρόσθια κνημιαία τενοντίτιδα, γνωστή και ως κνημιαία πρόσθια τενοντοπάθεια, είναι μια κατάσταση όπου η περιοχή που συνδέει τους μύες των ποδιών, συγκεκριμένα τον πρόσθιο μυ της κνήμης, με τα οστά του ποδιού στο πρόσθιο ή το μπροστινό μέρος της κνήμης υφίσταται τραυματισμό. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ο πρόσθιος κνημιαίος μυς είναι υπερβολικά τεντωμένος ή καταπονημένος.
Ο πρόσθιος κνημιαίος μυς είναι υπεύθυνος για να επιτρέπει στο πόδι να κάμπτεται ή να μετακινεί τα δάχτυλα προς τα πάνω προς το πόδι. Δραστηριότητες που μπορεί να επιβαρύνουν υπερβολικά τον πρόσθιο τένοντα της κνήμης περιλαμβάνουν το περπάτημα, ειδικά σε ανώμαλες ή λοφώδεις επιφάνειες ή δραστηριότητες που απαιτούν κινήσεις κλωτσιών ή περίπλοκα μοτίβα ποδιών με συχνές στάσεις ή εκρήξεις κινήσεων. Η σταθερή ή ανυποχώρητη άμεση επαφή με αυτόν τον τένοντα, όπως η πολύ σφιχτή στερέωση των κορδονιών των παπουτσιών ή η παρατεταμένη γονατιστή, μπορεί να επιδεινώσει τον τένοντα και να προκαλέσει τενοντίτιδα της πρόσθιας κνήμης.
Τα συμπτώματα αυτής της πάθησης περιλαμβάνουν ευαισθησία στην περιοχή του τένοντα και πόνο που παρατηρείται με την κίνηση, ειδικά στρέφοντας τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω. Αυτή η ενόχληση μπορεί επίσης να συνοδεύεται από οίδημα, ειδικά εάν ο ερεθισμός του τένοντα προκαλείται από τραυματισμό. Ο πόνος μπορεί να είναι χειρότερος τη νύχτα και μπορεί να εμφανιστεί ακαμψία μετά από προσπάθεια κίνησης του αστραγάλου και του ποδιού.
Τα συμπτώματα της πρόσθιας τενοντίτιδας της κνήμης μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά όταν η περιοχή τραυματιστεί. Με παρατεταμένη υπερβολική χρήση ή καταπόνηση, ο πόνος και η ευαισθησία μπορεί να εμφανιστούν σταδιακά ή με συγκεκριμένες κινήσεις του αστραγάλου και του ποδιού. Η αρχική φλεγμονή ή ο ξαφνικός πόνος που συνοδεύεται από οίδημα που προκαλείται από αυτή την κατάσταση, που αναφέρεται ως οξεία φάση, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται με άμεση διακοπή των επιβαρυντικών δραστηριοτήτων και μια μέθοδο που ονομάζεται «ΡΥΖΙ»: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.
Μόλις μειωθεί η διαδικασία της φλεγμονής, είναι απαραίτητο ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα διατάσεων και ενδυνάμωσης για να επιστρέψετε στην κανονική κίνηση χωρίς πόνο. Η διάταση είναι απαραίτητη για να διασφαλιστεί ότι ο πρόσθιος κνημιαίος τένοντας έχει αρκετή ευελιξία για να λειτουργεί σωστά. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης του ποδιού και του αστραγάλου παρέχουν υποστήριξη και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη περαιτέρω τραυματισμών. Η προπόνηση ισορροπίας και οι εξειδικευμένες ασκήσεις ειδικά για το άθλημα ή τη δραστηριότητα είναι επίσης ευεργετικές για την αποφυγή περαιτέρω βλάβης ή πόνου που σχετίζεται με την πρόσθια τενοντίτιδα της κνήμης.
Η πλήρης αποκατάσταση από την πρόσθια τενοντίτιδα της κνήμης εξαρτάται από τη φύση και τη σοβαρότητα του τραυματισμού στον τένοντα. Συχνά χρειάζονται αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες για να επιστρέψετε στην κορυφαία αθλητική απόδοση. Μόλις επουλωθεί ο τένοντας είναι σημαντικό να συνεχίσετε ένα πρόγραμμα διατάσεων και ενδυνάμωσης στην περιοχή για να αποφύγετε περαιτέρω προβλήματα με την περιοχή.