Μια αντανακλαστική τσάντα είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού γυμναστικής που χρησιμοποιείται ειδικά σε αθλήματα όπως η πυγμαχία και οι πολεμικές τέχνες. Αποτελείται από μια στρογγυλή, γεμισμένη, κυκλική τσάντα πάνω από ένα φορτωμένο ελατήριο που προσαρτάται σε μια σταθμισμένη βάση. Για να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον εξοπλισμό, χτυπάτε τη σακούλα, η οποία λυγίζει προς τα πίσω στο ελατήριο και επανέρχεται προς το σημείο πρόσκρουσης. Έτσι, πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν αυτόν τον τύπο σάκου του μποξ για να βελτιώσουν τον συντονισμό χεριού-ματιού, τον συγχρονισμό και να τελειοποιήσουν τις αμυντικές κινήσεις.
Ανάλογα με το πόσο δυνατά χτυπά κανείς την τσάντα, το ελατήριο επιτρέπει μια κίνηση κάμψης προς τα πίσω που μπορεί ακόμη και να προκαλέσει το χτύπημα της τσάντας στο πάτωμα. Στη συνέχεια, η τσάντα μπορεί να μιμηθεί τη γροθιά ενός αντιπάλου επιστρέφοντας στον χρήστη με μια γρήγορη κίνηση. Με αυτόν τον τρόπο, μια αντανακλαστική τσάντα δοκιμάζει την ακρίβεια και το χρονισμό του χρήστη.
Κάποιος μπορεί να επιλέξει να χτυπήσει την τσάντα καθώς επιστρέφει. Μια άλλη επιλογή είναι να εξασκηθείτε στο bobbing και την ύφανση, σαν να αποφεύγετε τις γροθιές. Αυτό γίνεται με γρήγορη κίνηση των ποδιών, πνεύμονες και γρήγορες κινήσεις του κεφαλιού. Το μπλοκάρισμα της τσάντας με το χέρι ή το σώμα είναι ένας άλλος τρόπος εκγύμνασης χρησιμοποιώντας τις μοναδικές κινήσεις αυτού του εξοπλισμού.
Μια αντανακλαστική τσάντα διαφέρει από μια βαριά τσάντα, που χρησιμοποιείται επίσης συνήθως από μπόξερ και για προπόνηση δύναμης. Μια βαριά τσάντα επιτρέπει γενικά στον χρήστη να προσδώσει πιο δυνατά χτυπήματα, συνδυασμούς μπουνιών και κλωτσιές. Όσοι επιχειρούν να χρησιμοποιήσουν την τσάντα reflex για αυτούς τους σκοπούς συχνά βρίσκουν τον εξοπλισμό μη χρήσιμο. Μερικοί παραπονιούνται ότι η μικρότερη, ελαφρύτερη τσάντα δουλεύει μόνο τα χέρια, ενώ μια βαριά τσάντα προάγει μια συνολική προπόνηση σώματος. Οι πιστοί στο reflex bag, ωστόσο, επισημαίνουν ότι η χρήση του εξοπλισμού σαν να πολεμάς έναν πραγματικό αντίπαλο θα πρέπει να απαιτεί μεγάλη ποικιλία ελιγμών με αποτέλεσμα μια προκλητική άσκηση καρδιο.
Οι κατάλληλες τεχνικές διάτρησης και τα αξεσουάρ πυγμαχίας είναι σημαντικά για την αποφυγή τραυματισμού κατά τη χρήση αυτού του εξοπλισμού. Κάποιος μπορεί να τυλίξει τα χέρια και τους καρπούς με μια μακριά βαμβακερή λωρίδα για να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των αρθρώσεων. Τα γάντια του μποξ που προσφέρουν επένδυση κατά μήκος των αρθρώσεων και ενίσχυση στους καρπούς θα μπορούσαν επίσης να είναι ευεργετικά σε αυτήν την προπόνηση. Κάποιος πρέπει να εξασκηθεί στη σωστή φόρμα χτυπώντας την τσάντα κατά μήκος των αρθρώσεων του δείκτη και του μεσαίου δακτύλου, κρατώντας τον καρπό ίσιο και βάζοντας το σωματικό βάρος πίσω από κάθε χτύπημα.
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν την τσάντα reflex όχι μόνο χρήσιμη, αλλά και εύκολη στην εγκατάσταση στο σπίτι. Η σχετικά ελαφριά βάση του, η οποία χωράει έως και 60 λίβρες (27.3 κιλά), είναι λιγότερο ενοχλητική στη μετακίνηση από τους πολύ βαρύτερους σάκους του μποξ. Η λεπτή δομή του εξοπλισμού προσδίδει επίσης στην ευκολία αποθήκευσης.