Η ρεφλεξολογία χεριών είναι μια αρχαία θεραπευτική τεχνική μασάζ που ασκεί πίεση σε μέρη των χεριών προκειμένου να διεγείρει άλλα τμήματα του σώματος. Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην πεποίθηση ότι κάθε στοιχείο των χεριών αντανακλά κύρια όργανα, ιστούς, μύες και αδένες σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, τα άκρα των δακτύλων αντιστοιχούν στις οδούς του εγκεφάλου, του κεφαλιού και των κόλπων, ενώ οι καρποί αντικατοπτρίζουν τις σάλπιγγες, τους λεμφαδένες και τη βουβωνική χώρα.
Δίνοντας έμφαση στη μείωση της έντασης σε όλο το σώμα, η ρεφλεξολογία χεριών μπορεί επίσης να ενισχύσει τη χαλάρωση, να ανακουφίσει τον πόνο και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Έχουν αναφερθεί επίσης περιπτώσεις θετικών επιδράσεων της ρεφλεξολογίας των χεριών σε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την πέψη, την αναπνοή, την ημικρανία και τα ιγμόρεια. Αυτή η ολιστική τεχνική μασάζ πιστεύεται ότι προάγει τη συνολική καλή υγεία, αφήνοντας ένα άτομο να αισθάνεται πλήρως αναζωογονημένο.
Η παραδοσιακή ρεφλεξολογία χεριών δεν απαιτεί τη χρήση λαδιού ή λοσιόν, μόνο ειδικές κινήσεις μασάζ με τον αντίχειρα, τα δάχτυλα και τα χέρια. Κάποιος πρέπει να είναι εξοικειωμένος με ένα διάγραμμα χεριών, το οποίο είναι μια γραφική απεικόνιση του τρόπου με τον οποίο κάθε μέρος του σώματος αναπαρίσταται και στα δύο χέρια. Χρησιμοποιώντας αυτό το διάγραμμα ως οδηγό, ένας ρεφλεξολόγος μπορεί να εστιάσει το μασάζ σε συγκεκριμένες προβληματικές περιοχές. Για παράδειγμα, το μασάζ στα μεσαία τμήματα στις κορυφές και των δύο χεριών λέγεται ότι μειώνει την ένταση στο πάνω μέρος της πλάτης. Ομοίως, η άσκηση ελαφριάς πίεσης στο κέντρο της δεξιάς παλάμης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στο στομάχι.
Η ρεφλεξολογία χεριών είναι μια δημοφιλής τεχνική αυτομασάζ. Ένα απλό μασάζ διαρκεί μόνο δέκα λεπτά. Ακολουθώντας μια σειρά από απλά βήματα, μπορεί να πραγματοποιηθεί μια εύκολη αυτοθεραπεία ρεφλεξολογίας χεριών. Αυτά τα βήματα θα πρέπει να εκτελεστούν πρώτα στο δεξί χέρι και στη συνέχεια στο αριστερό.
Για να εκτελέσετε μια εύκολη αυτο-θεραπεία, ένα άτομο μπορεί να ξεκινήσει τσιμπώντας κάθε άκρη του δακτύλου και του αντίχειρα ασκώντας ελαφρά πίεση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, μπορεί να πιέσει σφιχτά τις πλευρές των άκρων των δακτύλων και των αντίχειρων για λίγα δευτερόλεπτα. Τρίτον, από πάνω προς τα κάτω, το άτομο πρέπει να τρίβει δυνατά τα δάχτυλα και τους αντίχειρες. Θα πρέπει να συνεχίσει να τρίβει ζωηρά πηγαίνοντας μπρος-πίσω κατά μήκος κάθε δακτύλου και αντίχειρα.
Το τρίτο βήμα πρέπει να επαναληφθεί, τρίβοντας επίσης τις πλευρές των δακτύλων και των αντίχειρων. Στη συνέχεια, το άτομο θα πρέπει να πιάσει και να τραβήξει τα δάχτυλα και τους αντίχειρες από τη βάση τους, απελευθερώνοντας τη λαβή σιγά σιγά ενώ προχωρά προς τις άκρες. Ο χαλαρός ιστός του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του ενός χεριού πρέπει στη συνέχεια να τσιμπηθεί και να τραβηχτεί, τραβώντας το δέρμα μέχρι να γλιστρήσει αυτόματα. Αυτό το βήμα πρέπει να επαναληφθεί με το χαλαρό δέρμα ανάμεσα σε όλα τα άλλα δάχτυλα.
Στη συνέχεια, με τα δάχτυλα απλωμένα και την παλάμη ενάντια στην παλάμη, ο αντίχειρας του ενός χεριού θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε απαλό μασάζ στο πάνω μέρος του άλλου. Το άτομο θα πρέπει να ξεκινήσει με τις αρθρώσεις και τις κοιλότητες τους πριν προχωρήσει αργά προς τα κάτω προς τον καρπό. Με την παλάμη προς τα πάνω, ο αντίχειρας του ενός χεριού μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί για μασάζ στον εσωτερικό καρπό του άλλου.
Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε μασάζ στην παλάμη του ενός χεριού, χρησιμοποιώντας τον αντίχειρα του άλλου. Οι αρθρώσεις πρέπει να χρησιμοποιούνται για μασάζ στο ανάχωμα της σάρκας κάτω από τους αντίχειρες. Για να σηματοδοτήσει το τέλος αυτής της απλής αυτοθεραπείας ρεφλεξολογίας χεριών, το άτομο θα πρέπει να πιέσει τον αντίχειρα του ενός χεριού στο κέντρο της παλάμης του άλλου χεριού. Θα πρέπει ταυτόχρονα να αναπνέει βαθιά.