Στόχος της Sophrology είναι να βοηθήσει τους ανθρώπους να ελέγξουν τις ψυχικές καταστάσεις και να γίνουν πιο άνετα στο σώμα τους. Για να γίνει αυτό, οι ασκούμενοι χρησιμοποιούν σωματική κίνηση μαζί με νοητικές ασκήσεις. Οι υποστηρικτές αυτής της εναλλακτικής μεθόδου υγείας λένε ότι οι άνθρωποι που την εφαρμόζουν νιώθουν πιο χαλαροί και πιο ικανοί να αντιμετωπίσουν τα στρες και τις ανησυχίες της ζωής.
Ο ιδρυτής της τεχνικής της σοφολογίας είναι ο Δρ. Caycedo. Ανέπτυξε την τεχνική τη δεκαετία του 1960 στην Ελβετία. Στην αρχή, χρησιμοποιούσε τη σοφολογία για τη θεραπεία ψυχιατρικών ή ιατρικών παθήσεων, αλλά τώρα η μέθοδος εφαρμόζεται από υγιείς ανθρώπους ως τεχνική χαλάρωσης.
Οι σωματικές ασκήσεις που αποτελούν μέρος του μαθήματος της σοφολογίας είναι παρόμοιες με τις στάσεις της γιόγκα. Το κίνημα έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν το σώμα τους. Αυτή η σωματική επίγνωση συνδυάζεται με μια νοητική επίγνωση του κόσμου γύρω τους. Η τεχνική στοχεύει να διδάξει στους ανθρώπους ότι το περιβάλλον και οι σκέψεις μέσα στο κεφάλι επηρεάζουν το σώμα και το αντίστροφο. Με αυτόν τον τρόπο, οι συμμετέχοντες μπορεί στη συνέχεια να είναι σε θέση να συνειδητοποιήσουν τις επιλογές που κάνουν και να αλλάξουν τυχόν συμπεριφορές που είναι επιζήμιες για την ευτυχία.
Υπάρχουν τρία στάδια στη σοφολογία, τα οποία ονομάζονται κύκλοι. Κάθε κύκλος έχει τέσσερα επίπεδα μάθησης. Ο Αναγωγικός Κύκλος είναι ο πρώτος και σε αυτή την ενότητα, οι συμμετέχοντες εκτελούν κινήσεις, χαλάρωση και εξετάζουν το παρόν, το παρελθόν και το μέλλον. Ξοδεύουν επίσης χρόνο σκεπτόμενοι τις προσωπικές αξίες, τους επιθυμητούς στόχους ζωής και τα καλά πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν.
Στο δεύτερο στάδιο, τον ριζοσπαστικό κύκλο, το μάθημα ζητά από τον μαθητή να καταλάβει πού ταιριάζει στο σύμπαν. Οι μαθητές αφιερώνουν επίσης χρόνο συγκεντρώνοντας τις δονήσεις που αισθάνονται στο σώμα τους. Στο τελευταίο στάδιο, τον Υπαρξιακό Κύκλο, οι μαθητές μαθαίνουν για τη σημασία της ατομικότητας και της ελευθερίας στη σοφολογία και εξασκούνται έχοντας πλήρη συνείδηση του κόσμου γύρω τους.
Οι καθηγητές σοφρολογίας προσφέρουν μαθήματα στην τεχνική που συνήθως διαρκούν περίπου μία ώρα ανά συνεδρία. Η αναπνοή, η κίνηση και οι νοητικές ασκήσεις μπορούν στη συνέχεια να εξασκηθούν από τον μαθητή εκτός των τάξεων. Εάν ο μαθητής βρίσκει την τεχνική χρήσιμη για το άγχος ή τη συγκέντρωση, μπορεί να την εξασκήσει πριν από γεγονότα όπως ο τοκετός ή οι εξετάσεις.
Οι υποστηρικτές της σοφολογίας λένε ότι, όταν οι συμμετέχοντες επιτυγχάνουν την επιθυμητή χαλάρωση και αυτογνωσία, είναι πιο ικανοί να χειριστούν το άγχος στην καθημερινή τους ζωή. Η τεχνική υποστηρίζεται επίσης ότι βελτιώνει ιατρικές καταστάσεις όπως η αϋπνία ή τα προβλήματα που προκαλούνται από το στρες. Οι υποστηρικτές πιστεύουν ότι το άγχος και η διάθεση βελτιώνονται επίσης.