Η υπεραντιστάθμιση είναι μια θεωρία της αθλητικής επιστήμης που εστιάζει στην αυξημένη αύξηση του γλυκογόνου στους μύες. Η θεωρία αναφέρει ότι όταν απελευθερώνονται μεγαλύτερες ποσότητες γλυκογόνου στους μύες, το σώμα θα αντιδράσει με μια ξαφνική πτώση των επιπέδων γλυκογόνου που στη συνέχεια ακολουθείται από αυξημένη επιθυμία για υδατάνθρακες. Αυτή η αλυσίδα γεγονότων επιτρέπει στο σώμα να αντισταθμίσει την ξαφνική αύξηση του μυϊκού γλυκογόνου και να αποκαταστήσει την ισορροπία.
Η διαδικασία της υπεραντιστάθμισης λέγεται ότι ακολουθεί αμέσως μετά την προπονητική περίοδο, όταν το σώμα είναι κουρασμένο από το άγχος της προπόνησης. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι φυσικές διεργασίες στο σώμα ενεργοποιούν την αποκατάσταση του επιπέδου ενέργειας και φυσικής κατάστασης που είχε το άτομο πριν από την έναρξη της προπόνησης και επίσης προετοιμάζουν το σώμα για έναν άλλο γύρο προπόνησης αυξάνοντας το γενικό επίπεδο ενέργειας. Εάν το άτομο ξεκινήσει έναν δεύτερο γύρο προπόνησης ενώ υπάρχει αυτό το αυξημένο επίπεδο ενέργειας, το σώμα σταδιακά προσαρμόζεται σε αυτό το νέο επίπεδο και γίνεται το βασικό επίπεδο φυσικής κατάστασης για το σώμα στο μέλλον.
Η πρόσθετη προπόνηση κατά την περίοδο της υπεραντιστάθμισης πιστεύεται ότι είναι πολύ καλύτερη για το σώμα από ό,τι εάν η προπόνηση συνεχιστεί ενώ το σώμα βρίσκεται ακόμη στη φάση της αποκατάστασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, το σώμα προσπαθεί απλώς να αποκατασταθεί στο ίδιο ενεργειακό επίπεδο που γνώριζε πριν από τον τελευταίο γύρο της προπόνησης, επομένως η προπόνηση δεν θα οδηγήσει σε αξιοσημείωτη αύξηση του βασικού επιπέδου φυσικής κατάστασης του ατόμου. Περιμένοντας μέχρι να τελειώσει η περίοδος ανάρρωσης και να ξεκινήσει η περίοδος υπεραντιστάθμισης, το άτομο μπορεί να θέσει ένα νέο επίπεδο ή πρότυπο που είναι υψηλότερο από το προηγούμενο επίπεδο φυσικής κατάστασης ή ενέργειας. Έτσι, ο αθλητής αποκομίζει τα περισσότερα οφέλη από την προπόνηση σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
Ορισμένες προσεγγίσεις στην υπεραντιστάθμιση βλέπουν αυτό το φαινόμενο ως δεύτερο μέρος της περιόδου αποκατάστασης, ενώ άλλες το βλέπουν ως μια εντελώς νέα φάση στη συνολική διαδικασία προπόνησης. Σε κάθε περίπτωση, η υπεραντιστάθμιση θεωρείται γενικά ο χρόνος που αυξάνεται η μυϊκή δύναμη, μαζί με τη μυϊκή μάζα. Για αυτόν τον λόγο, πολλοί αθλητές και προπονητές επιβάλλουν ένα δίκαιο χρόνο αποθεραπείας, επιτρέποντας στο σώμα να εισέλθει στη φάση της υπεραντιστάθμισης πριν από τον δεύτερο γύρο προπόνησης. Όταν συνδυάζεται με μια λογική διατροφή και ένα λογικό πρόγραμμα άσκησης, η παρατήρηση αυτής της εξέλιξης από το αρχικό επίπεδο φυσικής κατάστασης στο επίπεδο υπεραντιστάθμισης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική ευημερία του αθλητή και να αυξήσει την ικανότητα του ατόμου να αγωνιστεί σε μια σειρά από αθλητικές εκδηλώσεις με ενισχυμένη ποσότητα αντοχής.