Η ζώνη βύθισης είναι μια συσκευή άρσης βαρών που επιτρέπει την τοποθέτηση βαρών γύρω από τη μέση, αυξάνοντας τη δυσκολία και το φορτίο για μια ποικιλία ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων των βυθίσεων και των έλξεων. Οι περισσότερες ζώνες βυθίσματος είναι κατασκευασμένες από δέρμα ή νάιλον βαρέως τύπου, με εξάρτημα αλυσίδας για να κλείνει τη ζώνη. Μια ζώνη βυθίσματος δεν προσαρμόζεται με ασφάλεια στη μέση, αλλά μάλλον παραμένει ημι-ασφαλής καθώς τα κρεμαστά βάρη κρατούν τη ζώνη σφιχτή. Μια ζώνη βύθισης χρησιμοποιείται γενικά σε συνδυασμό με διάφορα ελεύθερα βάρη γνωστά ως αλτήρες.
Ουσιαστικά ένας ιμάντας βύθισης εκτελεί την ίδια λειτουργία με ένα σχοινί ή την αλυσίδα, και αυτό ακριβώς χρησιμοποιούν μερικοί άνθρωποι για να δέχονται επιπλέον βάρος κατά την άσκηση. Ένα σχοινί, ωστόσο, μπορεί να είναι άβολο και ακόμη και επώδυνο καθώς το πρόσθετο βάρος μπορεί να το κάνει να σκάψει στο δέρμα. Μια ζώνη βύθισης είναι πολύ πιο φαρδιά γύρω από την πλάτη και προσφέρει περισσότερη άνεση κατανέμοντας την πίεση σε μεγαλύτερη περιοχή.
Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις που γίνονται με ζώνες βύθισης είναι οι βυθίσεις και οι έλξεις. Μια βύθιση περιλαμβάνει το πιάσιμο σετ ράβδων ή δαχτυλιδιών, με τους ώμους ασφαλισμένους πάνω από τα χέρια και τον κορμό πάνω από τις ράβδους, και στη συνέχεια αργά κατεβαίνοντας μέχρι οι άνω βραχίονες να είναι περίπου παράλληλοι με το έδαφος, οπότε ο ασκούμενος σπρώχνει πίσω προς τα πάνω. Αυτή η άσκηση στοχεύει τους μύες του στήθους, των ώμων και των χεριών, οι οποίοι πρέπει να σταθεροποιηθούν και στη συνέχεια να σηκώσουν ολόκληρο το βάρος του σώματος.
Το τράβηγμα περιλαμβάνει το κρέμασμα κάτω από ένα σετ ράβδων ή δαχτυλιδιών και το απλό τράβηγμα του εαυτού του προς τα πάνω, μέχρι το πηγούνι να βρεθεί πάνω από τη ράβδο. Αυτή η άσκηση επίσης περιλαμβάνει τη χρήση του σώματος ως βάρος και στοχεύει τους μύες της πλάτης, των ώμων και των χεριών. Ένας φυσικός και προφανής περιορισμός, και στις δύο περιπτώσεις, εμφανίζεται όταν ο ασκούμενος προχωρά πέρα από το σημείο όπου το σωματικό του βάρος είναι αρκετό για να κάνει την άσκηση δύσκολη. Τότε είναι απαραίτητος ένας ιμάντας βύθισης.
Περνώντας τα βάρη μέσα από τη ζώνη και αφήνοντάς τα να κρέμονται ανάμεσα στα πόδια, ένα άτομο μπορεί να προσθέσει μόλις μερικές λίβρες ή κιλά στο φορτίο του και έως και αρκετές πλάκες 45 λιβρών (20 κιλών). Όταν χρησιμοποιείται με βυθίσεις, ειδικότερα, μια ζώνη βύθισης μπορεί να προσφέρει μια ασφαλή, εναλλακτική μορφή προπόνησης ενδυνάμωσης στο πάνω μέρος του σώματος, σε σύγκριση με ασκήσεις όπως η πρέσα πάγκου, στην οποία ολόκληρο το βάρος που σηκώνεται τοποθετείται πάνω και όχι κάτω από το σώμα. Επιπλέον, μόλις τα βάρη αγγίξουν το έδαφος, η ζώνη τείνει να χαλαρώνει, πράγμα που σημαίνει ότι ο ασκούμενος σπάνια δένεται ή παρεμποδίζεται με ασφάλεια όταν φοράει ζώνη βύθισης.