Οι μηχανές με καλώδιο έχουν γίνει βασικός εξοπλισμός στα γυμναστήρια και τα κέντρα γυμναστικής παντού, επειδή είναι εύχρηστες και παρέχουν μια ασφαλή εναλλακτική λύση στα ελεύθερα βάρη. Οι μηχανές καλωδίων προσφέρουν επίσης μια ποικιλία ασκήσεων που δεν ήταν συνήθως διαθέσιμες στο παρελθόν, όπως η σειρά καλωδίων. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιεί ένα μηχάνημα βάρους καλωδίου — δηλαδή, ένα μεταλλικό σκελετό με βάρη στερεωμένα μέσα του και καλώδια συνδεδεμένα σε ένα σύστημα τροχαλίας που επιτρέπουν στον χρήστη να τραβήξει τα βάρη προς τα πάνω — για να παρέχει αντίσταση σε μια κίνηση κωπηλασίας που μιμείται έναν κωπηλατικό σε βάρκα με σειρά.
Η σειρά καλωδίων μπορεί να εκτελεστεί με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Ίσως η πιο κοινή μέθοδος είναι η καθιστή σειρά καλωδίων. Αυτή η άσκηση ξεκινά καθίζοντας σε ένα χαμηλό πάγκο ή ακόμα και στο έδαφος με θέα το μηχάνημα. Τα πόδια πιέζονται σε μια πλάκα ή ράβδο για σταθερότητα. Στη συνέχεια, ο χρήστης θα πιάσει τις λαβές που είναι προσαρτημένες στα καλώδια. Μπορεί να υπάρχει ένα καλώδιο με μία λαβή που προορίζεται για δύο χέρια ή μπορεί να υπάρχουν δύο ανεξάρτητα καλώδια με δύο ανεξάρτητες λαβές, ανάλογα με το μηχάνημα που χρησιμοποιείται.
Μόλις τοποθετηθεί, ο χρήστης θα τραβήξει τις λαβές πίσω προς το σώμα, εμπλέκοντας έτσι τις τροχαλίες και σηκώνοντας τα βάρη. Οι μηχανές καλωδίων προσφέρουν ρυθμιζόμενα βάρη, ώστε ο αρχάριος να μπορεί να ξεκινήσει με λιγότερο βάρος και ο πιο προχωρημένος χρήστης να χρησιμοποιεί περισσότερο βάρος. Είναι σημαντικό να κινείστε αργά, καθώς οι πιο αργές κινήσεις είναι γενικά καλύτερες για τους μύες από τις σπασμωδικές, γρήγορες κινήσεις. Οι πιο αργές κινήσεις βοηθούν επίσης στην πρόληψη τραυματισμών. Μόλις οι λαβές των καλωδίων τραβηχτούν μέχρι το τέρμα προς το σώμα, ο χρήστης θα πρέπει να απελευθερώσει αργά τα καλώδια πίσω προς το μηχάνημα.
Αυτή η άσκηση ασκεί αρκετούς από τους μύες της πλάτης, καθώς και τους μύες των ώμων, τους πήχεις και τους βραχίονες. Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, είναι σημαντικό να κρατάτε τα πόδια ελαφρώς λυγισμένα και την πλάτη ίσια για να αποφύγετε την αδικαιολόγητη καταπόνηση. Όταν γίνει σωστά, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει βασικό μέρος οποιασδήποτε προπόνησης στο πάνω μέρος του σώματος.
Οι παραλλαγές στη σειρά καλωδίων περιλαμβάνουν τη σειρά όρθιας και τη σειρά ενός βραχίονα. Η όρθια σειρά εκτελείται συνήθως με τον ίδιο τρόπο όπως μια σειρά καθιστών, εκτός από το ότι ο χρήστης στέκεται σε στάση οκλαδόν αντί να κάθεται. Η σειρά καλωδίων ενός βραχίονα εκτελείται ακριβώς όπως η σειρά καλωδίων καθιστών, εκτός από το ότι χρησιμοποιείται ένας βραχίονας τη φορά για να τραβήξει προς τα πίσω το σύστημα τροχαλίας. Εκτελείται ένα σετ επαναλήψεων με το ένα χέρι και στη συνέχεια ένα άλλο σετ γίνεται με το άλλο χέρι.