Ο στόχος του διαλογισμού αγάπης είναι να απελευθερώσει και να απορρίψει αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα και να τα αντικαταστήσει με συναισθήματα αγάπης και καλής θέλησης. Αυτή η μορφή διαλογισμού προάγει μια θετική προοπτική, βελτιώνει την ψυχική υγεία και μπορεί ακόμη και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνήθως, ο διαλογισμός αγάπης εστιάζει σε τέσσερις τομείς: αίσθημα αγάπης για φίλους, συμπόνια για άτομα που υποφέρουν, στοχασμός ανθρώπων που έδειξαν αγάπη στον διαλογιστή ή που θαυμάζει ο διαλογιστής και καλλιέργεια αγάπης για άτομα που έχουν βλάψει τον διαλογιστή. Καθένας από αυτούς τους τέσσερις τομείς εξετάζεται στα αναστοχαστικά στάδια του διαλογισμού αγάπης.
Για να ξεκινήσει ο ερωτικός διαλογισμός, το άτομο που διαλογίζεται θα πρέπει να βρει ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς και να εγκατασταθεί σε μια άνετη θέση. Το σώμα πρέπει να είναι χαλαρό έτσι ώστε να απελευθερώνεται όλο το άγχος και η ένταση. Ο διαλογισμός αγάπης μπορεί να εξασκηθεί με τα μάτια κλειστά ή ανοιχτά και εστιασμένο σε ένα μακρινό σημείο που δεν αποσπά την προσοχή. Ο διαλογιστής θα πρέπει στη συνέχεια να πάρει αρκετές αργές, βαθιές αναπνοές και να φανταστεί τις εντάσεις και τις ανησυχίες της ζωής να απελευθερώνονται σε κάθε εκπνοή. Αυτό θα πρέπει να συνεχιστεί μέχρι το σώμα, η καρδιά και το μυαλό να είναι ήσυχα και ήρεμα.
Ο διαλογιστής θα πρέπει στη συνέχεια να αρχίσει να στρέφει την εστίασή του στην καρδιά. Θα πρέπει να απεικονίζει απαλή ζεστασιά που γεμίζει το στήθος και ακτινοβολεί προς τα έξω. Χρησιμοποιώντας αυτή την εσωτερική ζεστασιά, ο διαλογιστής θα πρέπει να αρχίσει να απομακρύνει τυχόν αρνητικές σκέψεις από το μυαλό του και να επικεντρωθεί στην αγάπη. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αν συγκεντρωθείτε σε μια στιγμή που ο διαλογιζόμενος ένιωσε ότι τον αγαπούσαν, έκανε κάτι με αγάπη για κάποιον άλλο ή έγινε μάρτυρας μιας πράξης καλοσύνης.
Τώρα, ο διαλογιστής θα πρέπει να στρέψει την προσοχή του στους τέσσερις τομείς της αγάπης, περνώντας περίπου τρία έως πέντε λεπτά σε κάθε στάδιο. Ξεκινώντας από το πιο εύκολο στάδιο, θα πρέπει να ξεκινήσει χτίζοντας μια στάση αγάπης για τον εαυτό του και αυτούς που τον αγαπούν. Στο δεύτερο στάδιο, θα πρέπει να επικεντρωθεί στο να νιώθει συμπόνια για τους ανθρώπους που υποφέρουν. Τρίτον, θα πρέπει να σκεφτεί κάποιον του οποίου οι πράξεις ή οι πράξεις προώθησαν την αγάπη. Στο τελευταίο και πιο δύσκολο στάδιο, ο διαλογιστής θα πρέπει να εργαστεί για να εξουδετερώσει τα αρνητικά συναισθήματα προς εκείνους που τον έχουν βλάψει και τελικά να καθοδηγήσει αυτά τα συναισθήματα προς την αγάπη, τη συμπόνια και την κατανόηση.
Η συνεδρία διαλογισμού πρέπει να τελειώνει με ηρεμία του μυαλού. Αφού περάσει από τα τέσσερα στάδια του στοχασμού αγάπης, ο διαλογιστής θα πρέπει να αλλάξει την εστίασή του από την καρδιά στη βαθιά αναπνοή. Μετά τον διαλογισμό αγάπης, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται ανανεωμένοι, ανανεωμένοι και γεμάτοι θετική ενέργεια.
Ο διαλογισμός αγάπης συνιστάται συχνά σε άτομα που δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν το άγχος ή τον θυμό. Αυτή η μορφή διαλογισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει άτομα που περνούν μια στρεσογόνα περίοδο στη ζωή, όπως ένα διαζύγιο ή ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Ο διαλογισμός αγάπης μερικές φορές συνιστάται επίσης για άτομα που παλεύουν με δύσκολες ιατρικές θεραπείες.