Ο διαλογισμός Om είναι ένας από τους διάφορους τύπους διαλογισμού στον οποίο οι χρήστες απαγγέλλουν ένα μάντρα ή ψάλλουν ενώ διαλογίζονται. Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η λέξη «om» επαναλαμβάνεται πολλές φορές και πιστεύεται ότι περιέχει κοσμική ενέργεια που βοηθά στην ανακούφιση του ατομικού πόνου ενός ατόμου. Ορισμένες ιατρικές μελέτες υποδεικνύουν ακόμη ότι ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD) που υποφέρουν οι στρατιώτες που έχουν βιώσει ενεργό μάχη.
Γνωστός και ως υπερβατικός διαλογισμός, ο διαλογισμός om υποτίθεται ότι αυξάνει την πνευματική διαύγεια και ηρεμεί τη νευρικότητα. Χρησιμοποιώντας τον διαλογισμό ψαλμωδίας, οι ασκούμενοι αναφέρουν την ικανότητα να παίρνουν καλύτερες αποφάσεις, καθώς και το όφελος του να ζεις με μια πιο ειρηνική επίγνωση του κόσμου. Άλλα αναφερόμενα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν βελτιωμένη λειτουργία μνήμης, καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις, πιο ξεκούραστο ύπνο και σημαντική μείωση του στρες.
Όσοι ασχολούνται με τον διαλογισμό μάντρα υποστηρίζουν ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να ασκούν αυτό το είδος διαλογισμού με σχετική ευκολία. Με το να είσαι απλώς ακίνητος και να επαναλαμβάνεις ένα μάντρα, το σώμα μετατοπίζεται προς μια φυσική κατάσταση χαλάρωσης. Μερικοί άνθρωποι απλώς επαναλαμβάνουν το “om” αρκετές φορές με ρυθμικό τρόπο κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, ενώ άλλοι επαναλαμβάνουν τις λέξεις “hari om” αντί, όπου το “hari” μεταφράζεται ως “το αφαιρούμενο”. Συχνά, αυτός ο τύπος διαλογισμού ασκείται μόνος του, αλλά μπορεί επίσης να εξασκηθεί σε ομαδικό περιβάλλον ή με την καθοδηγούμενη βοήθεια μιας ηχογράφησης ενός μάντρα που επαναλαμβάνεται πολλές φορές.
Σε αντίθεση με άλλες τεχνικές διαλογισμού, ο διαλογισμός δεν απαιτεί έντονη συγκέντρωση και προσπάθεια, ούτε απαιτεί από όσους κάνουν διαλογισμό να επιχειρήσουν σκόπιμα να ελέγξουν την ψυχική τους κατάσταση. Ο διαλογισμός μάντρα, αντ’ αυτού, βασίζεται στην ενέργεια που δημιουργείται από το μάντρα για να βοηθήσει στην ηρεμία του στρες και να παράγει τα επιθυμητά αποτελέσματα από τον διαλογισμό. Η εξάσκηση του διαλογισμού δεν απαιτεί επίσης ιδιαίτερη προετοιμασία, καθώς τα μάντρα μπορούν απλά να ψιθυριστούν, να ειπωθούν δυνατά ή ακόμα και να επαναληφθούν σιωπηλά στο μυαλό, ακόμη και όταν ένα άτομο είναι βυθισμένο σε ένα κατά τα άλλα πολυάσχολο περιβάλλον.
Οι γιατροί που έχουν μελετήσει τα αποτελέσματα της εξάσκησης του διαλογισμού στους στρατιώτες που επέστρεψαν από τον πόλεμο, βρήκαν ότι αυτή η συγκεκριμένη τεχνική διαλογισμού είναι ιδιαίτερα χρήσιμη στη μείωση των αγχωτικών σκέψεων και αναμνήσεων. Οι στρατιώτες που πάσχουν από PTSD έχουν δείξει αξιοσημείωτες βελτιώσεις στην αντιμετώπιση του στρες και του άγχους και φαίνεται να επωφελούνται από καλύτερες συνήθειες ύπνου μετά την ενασχόληση με τον διαλογισμό μάντρα. Ο διαλογισμός Om βοήθησε επίσης τους στρατιώτες να προσαρμοστούν πιο θετικά στην πολιτική ζωή με βελτιωμένη επικοινωνία με τους άλλους και λιγότερες αρνητικές αντιδράσεις στο άγχος.