Ο διαλογισμός Σαμάθα ορίζει μια μορφή βουδιστικού διαλογισμού που βασίζεται στην έννοια της ηρεμίας και της απελευθέρωσης του νου από όλες τις εξωτερικές ανησυχίες και περισπασμούς. Αυτή η μορφή διαλογισμού συνήθως επικεντρώνεται στην αναπνοή για να ηρεμήσει το μυαλό από τυχαίες και εισβολείς σκέψεις. Ο διαλογισμός Samatha μπορεί να γίνει ως διαλογισμός περπατήματος, που θεωρείται πιο δύσκολος, ή διαλογισμός καθιστός.
Οι άνθρωποι που εξασκούν διαλογισμό σαμάθα μπορούν να επιλέξουν ένα από τα 40 καμτάθανα ή θέματα που χρησιμοποιούνται στον βουδιστικό διαλογισμό. Μπορεί να επικεντρωθούν σε έναν ήχο, φως, συγκεκριμένο χρώμα ή μια αρετή, όπως η συγχώρεση. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν ένα βουδιστικό ρητό ή έννοια ενώ εξασκούν διαλογισμό σαμάθα.
Αυτή η μορφή διαλογισμού απαιτεί καθημερινές συνεδρίες για να ηρεμήσει το μυαλό και να εμποδίσει τους περισπασμούς να εισβάλουν στην εμπειρία. Οι Βουδιστές χρησιμοποιούσαν τον διαλογισμό για χιλιάδες χρόνια για να επιτύχουν νιρβάνα, μια έντονη κατάσταση ειρήνης και ευεξίας που χαρακτηρίζεται από την απουσία αρνητικών συναισθημάτων. Αναζήτησαν το αληθινό νόημα της ζωής για να φτάσουν στο υψηλότερο επίπεδο νιρβάνα.
Ο διαλογισμός Σαμάθα βασίζεται στην ιδέα ότι τα υλικά αγαθά και η επιθυμία για αυτά προκαλούν πόνο και βάσανα. Εάν ένα άτομο φωτιστεί, η επιθυμία για υλικό πλούτο μπορεί να εξαφανιστεί και η ζωή να γίνει αγνή. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή για ηρεμία, μια άλλη μορφή, που ονομάζεται vispassana, εστιάζει στη διορατικότητα για να επιτύχει τα ίδια αποτελέσματα.
Τέσσερα στάδια διαλογισμού συμβαίνουν τυπικά, τα οποία περιλαμβάνουν την απόσπαση από την απόσπαση της προσοχής, τη συγκέντρωση, τη χαρά και την ηρεμία του νου υπό το στρες. Οι ασκούμενοι του διαλογισμού πιστεύουν ότι το μυαλό μπορεί να επανεκπαιδευτεί για να επικεντρωθεί στο παρόν αντί στο παρελθόν και το μέλλον. Η ζωή στη στιγμή μπορεί να δημιουργήσει εσωτερική γαλήνη.
Τα οφέλη του καθημερινού διαλογισμού σαμάθα μπορεί να περιλαμβάνουν τη συνολική ευτυχία και καλύτερες συνήθειες ύπνου. Μερικοί άνθρωποι αποκτούν μια πιο ξεκάθαρη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι σκέψεις εισβάλλουν στις καθημερινές δραστηριότητες και επηρεάζουν τη διάθεση. Ο διαλογισμός βοηθά μερικούς ανθρώπους να ελέγξουν τον πόνο και να διαχειριστούν το άγχος. Μπορεί να κάνει τις καθημερινές δραστηριότητες πιο ευχάριστες επειδή το μυαλό μαθαίνει να συγκεντρώνεται στο παρόν.
Ο περιπατητικός διαλογισμός συνήθως περιλαμβάνει ένα ήσυχο μέρος και μοναχική πρακτική. Ένα άτομο επικεντρώνεται στην κίνηση του σώματος για να αποκτήσει μια αίσθηση γαλήνης. Ο καθιστός διαλογισμός είναι η πιο κοινή μορφή διαλογισμού σαμάθα. Σε αυτή τη μορφή, ένα άτομο εστιάζει σε κάθε αναπνοή για να μπλοκάρει τις σκέψεις από το μυαλό. Η άσκηση μπορεί να φαίνεται δύσκολη στην αρχή, αλλά γίνεται πιο εύκολη με την επανάληψη. Μπορεί να γίνει μόνος ή ομαδικά.