Τι είναι ο Hip Adductor;

Ένας προσαγωγός ισχίου είναι ένας από τους μυς της ομάδας προσαγωγών μυών του ισχίου. Αυτή η μυϊκή ομάδα αποτελείται από τους μυς που χρησιμοποιούνται για να τραβήξουν τον μηρό πίσω στη μέση του σώματος μετά την έκταση του ποδιού. Οι αγωγοί χρησιμοποιούνται σε κινήσεις όπως το τρέξιμο καθώς και σε άλλες αθλητικές προσπάθειες όπως η γιόγκα και ο χορός. Οι τραυματισμοί αυτών των μυών δεν είναι σπάνιοι για αθλητές όλων των ηλικιών.

Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί μύες προσαγωγού ισχίου: το adductor magnus, το adductor brevis και το adductor longus. Προέρχονται γύρω από την ηβική και προσκολλώνται στο εσωτερικό του μηριαίου οστού και της κνήμης. Αυτοί οι εσωτερικοί μύες του μηρού συμπληρώνουν άλλες μυϊκές ομάδες στο ισχίο για να δώσουν στο ισχίο ένα ευρύ φάσμα κινήσεων προσθέτοντας επίσης σταθερότητα στο ισχίο. Η άρθρωση του ισχίου είναι μία από τις πιο σημαντικές στο σώμα, καθώς επιτρέπει στους ανθρώπους να περπατούν όρθια και να λυγίζουν το σώμα τους με διάφορους τρόπους.

Ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός που συμβαίνει σε αυτήν την περιοχή είναι η έλξη στη βουβωνική χώρα. Τα τραβήγματα στη βουβωνική χώρα μπορεί να συμβούν όταν αυτοί οι μύες υπερτείνουν, όταν οι άνθρωποι εργάζονται πολύ σκληρά ή όταν οι μύες τραυματίζονται ως αποτέλεσμα τραύματος, που μπορεί να είναι αποτέλεσμα πτώσης, κατάγματος ή παρόμοιου τύπου τραυματισμού. Τα τραβήγματα στη βουβωνική χώρα χαρακτηρίζονται από μικρά δάκρυα στους μυς του προσαγωγού του ισχίου, με το μέγεθος των δακρύων να υπαγορεύει τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Τα τραβήγματα στη βουβωνική χώρα βαθμολογούνται Ι-ΙΙΙ ανάλογα με την έκταση του σχίματος.

Η θεραπεία για έλξη στη βουβωνική χώρα ποικίλλει, ανάλογα με το ποιος από τους μυς του προσαγωγού του ισχίου είναι σκισμένος και πόσο άσχημα είναι. Είναι δύσκολο να ακινητοποιήσετε την ομάδα προσαγωγών ισχίου κατά τη διάρκεια της θεραπείας χωρίς ουσιαστικά να αναγκάσετε κάποιον να γίνει εντελώς ακίνητος. Έτσι, οι βέλτιστες πρακτικές επικεντρώνονται στην ξεκούραση των μυών όσο το δυνατόν περισσότερο, στην εφαρμογή πάγου και θερμότητας όσο χρειάζεται για την αντιμετώπιση της φλεγμονής και στην παρακολούθηση ενός ήπιου καθεστώτος διατάσεων καθώς προχωρά η επούλωση. Το τέντωμα θα βοηθήσει τους μύες να διατηρήσουν τον τόνο τους και να αποκαταστήσουν τη δύναμη μετά από έναν τραυματισμό, αρκεί οι διατάσεις να μην ωθήσουν τους μύες στα όριά τους πριν θεραπευτούν εντελώς.

Υπάρχει μια σειρά ασκήσεων ισχίου που στοχεύουν στην ομάδα προσαγωγών. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν διάφορα επίπεδα δυσκολίας και μπορούν να προσαρμοστούν σε διαφορετικά επίπεδα ικανότητας. Ένας προσωπικός εκπαιδευτής ή φυσιοθεραπευτής μπορεί να επινοήσει ένα πρόγραμμα άσκησης που ταιριάζει σε έναν συγκεκριμένο στόχο και επίπεδο φυσικής κατάστασης.