Το Ab Roller είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που στοχεύει τους κοιλιακούς μύες. Είναι κατασκευασμένο από καμπύλες μεταλλικές ράβδους που έχουν περιοχές με επένδυση που χρησιμεύουν ως προσκέφαλα και υποβραχιόνια. Το μηχάνημα προορίζεται να βοηθήσει τους ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να τονώσουν τη μέση τους βοηθώντας τους να κάνουν αποτελεσματικούς κοιλιακούς και κρίσιμες στιγμές.
Για να χρησιμοποιήσετε έναν κύλινδρο Ab, πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα με το κεφάλι και τα χέρια τοποθετημένα να ακουμπούν στα κατάλληλα μαξιλάρια. Ενώ πιάνετε τη μεταλλική ράβδο που είναι καμάρα πάνω από το κεφάλι και τους ώμους, ξεκινήστε επαναλήψεις καθιστικών με χρήση των κοιλιακών μυών. Ένα από τα οφέλη της χρήσης ενός κυλίνδρου Ab ή μιας παρόμοιας συσκευής είναι ότι η συσκευή βοηθά στην αποφυγή περιττής καταπόνησης και τραυματισμού στους μύες του λαιμού και των ώμων.
Υπάρχει ένας αριθμός παραλλαγών στη βασική άσκηση για την οποία προορίζεται ο κύλινδρος Ab. Οι περισσότερες παραλλαγές έχουν να κάνουν με την τοποθέτηση των ποδιών. Η παραδοσιακή στάση είναι με τα γόνατα λυγισμένα και τα πόδια να πιέζουν σταθερά στο πάτωμα. Κάποιος μπορεί επίσης να κάνει sit-ups και crunches κρατώντας τα πόδια ίσια στον αέρα.
Για να στοχεύσετε συγκεκριμένους μύες, μπορείτε επίσης να αφήσετε και τα δύο γόνατα να πέσουν στο ένα πλάι πριν ξεκινήσετε μια επανάληψη. Η ίδια άσκηση μπορεί στη συνέχεια να γίνει με τα γόνατα στην άλλη πλευρά. Για μια αυστηρή άσκηση που απαιτεί αρκετή δύναμη στην κοιλιά, τα πόδια μπορούν να τεντωθούν ευθεία σε γωνία ενενήντα μοιρών. Αυτή γενικά θεωρείται μια από τις πιο δύσκολες παραλλαγές αυτού του είδους άσκησης.
Όλες οι παραλλαγές της άσκησης που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να εκτελεστούν με χρήση κυλίνδρου Ab καθώς και άλλων εξαρτημάτων εξοπλισμού που κατασκευάζονται από την ίδια εταιρεία. Εκτός από το Ab Roller, υπάρχει επίσης το Ab Toner, και το Ab Trainer. Αυτά τα προϊόντα είναι προσαρμοσμένα σε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και έντασης άσκησης. Επίσης τιμολογούνται για να καλύπτουν διαφορετικούς προϋπολογισμούς.
Ενώ η χρήση ενός κυλίνδρου Ab στο σπίτι μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος και να τονώσετε τη μέση, τα περισσότερα γυμναστήρια διαθέτουν ήδη αυτόν τον εξοπλισμό για χρήση από τα μέλη. Επιπλέον, είναι σύνηθες για τα γυμναστήρια να αγοράζουν την υψηλότερης ποιότητας έκδοση του προϊόντος επειδή θα χρησιμοποιείται τόσο συχνά. Για να μάθετε περισσότερα για αυτό το προϊόν, ρωτήστε έναν εκπαιδευτή ή παρακολουθήστε τα βίντεο στον ιστότοπο της εταιρείας.