Η επιλογή του σωστού σχεδίου φυσικής κατάστασης μπορεί να σημαίνει τη διαφορά μεταξύ της επίτευξης στόχων φυσικής κατάστασης και της αποτυχίας. Πολλοί άνθρωποι είναι ένοχοι που δεσμεύτηκαν σε μια ρουτίνα άσκησης και μετά τα παρατάνε. Τα μαθήματα γυμναστικής χορού μπορεί να προσφέρουν μια λύση για όσους αναζητούν ένα πρόγραμμα άσκησης με το οποίο μπορούν να ακολουθήσουν, επειδή μπορεί να είναι διασκεδαστικά και είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν μονότονα από κάποιες άλλες ρουτίνες γυμναστικής. Τα μαθήματα γυμναστικής χορού έχουν σχεδιαστεί για να καίνε θερμίδες και να τονώνουν τους μύες ενώ οι συμμετέχοντες κινούνται στη μουσική.
Το Zumba είναι ένα χορευτικό πρόγραμμα γυμναστικής που χρησιμοποιεί διαλειμματική προπόνηση και προπόνηση με αντιστάσεις. Αυτός ο συνδυασμός κινήσεων χαμηλού και υψηλού ρυθμού με μουσική μπορεί να κάψει θερμίδες και να χτίσει μυς για μια συνολική προπόνηση σώματος. Αυτό το μάθημα γυμναστικής σε στυλ χορού συνδυάζει πολλούς λάτιν χορούς, όπως η σάλσα, η μαρέγκα και το mambo. Υπάρχουν διάφορα διαθέσιμα μαθήματα zumba που είναι προσαρμοσμένα για να καλύπτουν τις ανάγκες όλων, από αρχάριους έως προχωρημένους μαθητές.
Υπήρξε μια εποχή που το pole dancing ήταν ταμπού, αλλά με την αυξανόμενη δημοτικότητα των μαθημάτων γυμναστικής χορού, πέρασε στο mainstream. Τα μαθήματα pole dancing ενσωματώνουν πολλούς τύπους στυλ χορού. Υπάρχει επίσης δύναμη και αντίσταση στο pole dancing, επειδή οι μαθητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν το κοντάρι για να σηκώσουν μέρος ή όλο το βάρος του σώματός τους. Ο χορός επί κοντώ μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και την ευελιξία και, ανάλογα με το ρυθμό, μπορεί επίσης να βελτιώσει την καρδιαγγειακή υγεία.
Ο χορός στην αίθουσα χορού είναι ένα άλλο στυλ χορευτικής τάξης γυμναστικής που έχει αποκτήσει δημοτικότητα λόγω των τηλεοπτικών ριάλιτι στα οποία συμμετέχουν διασημότητες σε διαγωνισμούς χορού. Οι διαγωνιζόμενοι σε αυτά τα σόου συνήθως χάνουν βάρος και δείχνουν υπέροχα όταν τελειώνουν οι διαγωνισμοί, για να μην αναφέρουμε ότι οι επαγγελματίες χορευτές που εκπαιδεύουν τους διαγωνιζόμενους είναι εξαιρετικά σωματικά ικανοί. Η εύρεση μαθημάτων αίθουσας χορού μπορεί να είναι πιο δύσκολη επειδή προσφέρονται μόνο σε στούντιο χορού, αλλά η παρακολούθηση μαθημάτων χορού στην αίθουσα χορού είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση.
Ένας άλλος χορός που αυξάνεται στη δημοτικότητα του χορού γυμναστικής είναι ο χορός της κοιλιάς. Τα μαθήματα χορού της κοιλιάς βελτιώνουν τη στάση του σώματος, τονώνουν τους μυς και καίνε θερμίδες. Η κίνηση που εμπλέκεται στους χορούς της κοιλιάς ενεργοποιεί τους μύες του πυρήνα, γεγονός που αυξάνει τη δύναμη της κοιλιακής περιοχής – ένα σημείο που πολλοί άνθρωποι θέλουν να στοχεύσουν όταν χάνουν βάρος. Πολλοί άνθρωποι πιστώνουν επίσης τον χορό της κοιλιάς που τους βοήθησε να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και να αισθάνονται πιο άνετα με το σώμα τους.
Ο χορός χιπ-χοπ ξεκίνησε από την αφροαμερικανική και λατίνο κοινότητα των Ηνωμένων Πολιτειών τη δεκαετία του 1970 και έκτοτε έχει γίνει αποδεκτή μορφή χορού σε όλο τον κόσμο. Τα μαθήματα γυμναστικής χορού που χρησιμοποιούν χορογραφία hip-hop παρέχουν στους συμμετέχοντες δύναμη και καρδιαγγειακή προπόνηση ενώ χορεύουν με δημοφιλή μουσική. Τα μαθήματα γυμναστικής χιπ χοπ χρησιμοποιούν διάφορα στυλ χορού, όπως break dancing, popping και locking.
Τα μαθήματα γυμναστικής χορού είναι προσβάσιμα σε όλους, επειδή μπορούν να γίνουν στο σπίτι χρησιμοποιώντας εκπαιδευτικά βίντεο ή σε ένα κέντρο ευεξίας με έναν εκπαιδευτή. Ο χορός είναι μια δημιουργική μορφή τέχνης και γι’ αυτό, αναδύονται συνεχώς νέα μαθήματα χορευτικής γυμναστικής. Η επιλογή ενός μαθήματος με τη σωστή κίνηση και μουσική μπορεί να βοηθήσει κάποιον που θέλει να γίνει πιο υγιής να πετύχει αυτόν τον στόχο.