Το άλμα εις μήκος είναι ένα αγώνισμα στίβου στο οποίο ένας αθλητής προσπαθεί να πηδήξει όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο διαγωνισμός στο άλμα εις μήκος είναι ανοιχτός σε άνδρες και γυναίκες, αν και συνήθως αγωνίζονται σε ξεχωριστά αγωνίσματα. Είναι επίσης ένα αρχαίο Ολυμπιακό γεγονός, μεταξύ των πρωτότυπων διοργανώσεων στους Ολυμπιακούς αγώνες που διεξάγονται στην Αρχαία Ελλάδα. Η βασική μορφή του άλματος εις μήκος έχει αλλάξει ελάχιστα από τότε, αν και η βαθύτερη κατανόηση της φυσικής και της ανθρώπινης ανατομίας έχει οδηγήσει σε βελτιώσεις στην τεχνική και την προπόνηση.
Τόσο οι εκκινήσεις τρεξίματος όσο και οι όρθιες εκκινήσεις χρησιμοποιούνται για το άλμα εις μήκος, αν και η πλειονότητα των αγώνων χρησιμοποιεί εκκίνηση τρεξίματος. Ο αθλητής δημιουργεί μια σύντομη έκρηξη ταχύτητας με ένα τρέξιμο σε μια πίστα πριν εκτοξευθεί από την σανίδα απογείωσης που βρίσκεται ακριβώς μπροστά από ένα μεγάλο κομμάτι άμμου. Το σημείο όπου ο αθλητής αγγίζει για πρώτη φορά το έδαφος είναι γνωστό ως σημάδι, λόγω του σημάδια που αφήνουν στην άμμο τα πόδια του αθλητή και χρησιμοποιείται για τη μέτρηση της απόστασης που πήδηξε ο αθλητής.
Η προπόνηση για το άλμα εις μήκος απαιτεί ανάπτυξη αντοχής και ταχύτητας, έτσι ώστε ο αθλητής να μπορεί να αποδώσει καλά σε πολλαπλές προσπάθειες στο άλμα εις μήκος και να τρέξει όσο το δυνατόν γρηγορότερα προς την περιοχή άλματος, δημιουργώντας έτσι ορμή. Η εργασία για την προσέγγιση στην σανίδα απογείωσης και τη φόρμα στον αέρα είναι επίσης μια σημαντική πτυχή της προπόνησης. Η εκμάθηση της σωστής προσέγγισης είναι ένα από τα πιο απαιτητικά μέρη της προπόνησης για το άλμα εις μήκος.
Στον αγώνα, ένας αθλητής δέχεται πολλές προσπάθειες στο άλμα εις μήκος, με το μεγαλύτερο νόμιμο άλμα να χρησιμεύει ως τελικό σκορ του αθλητή. Ο αριθμός των προσπαθειών μπορεί να ποικίλλει, ανάλογα με τον χώρο, αλλά τρεις είναι τυπικές. Ένας άλτης εις μήκος θα αποκλειστεί εάν οποιοδήποτε μέρος των ποδιών του/της περάσει από την σανίδα απογείωσης πριν πηδήξει, καθώς η απόσταση του άλματος μετράται από τη γραμμή φάουλ ακριβώς μπροστά από την σανίδα απογείωσης. Η τοποθέτηση μέρους του σώματος πάνω από τη σανίδα πριν από την έναρξη του άλματος εις μήκος θα μπορούσε να προσφέρει ένα άδικο πλεονέκτημα στον αθλητή.
Το άλμα εις μήκος ονομαζόταν άλμα σε πλάτος, πιθανότατα για να το ξεχωρίσει περισσότερο από το άλμα εις ύψος. Ωστόσο, πολλοί αθλητές αγωνίζονται και στα δύο αγωνίσματα, καθώς απαιτούν παρόμοιες αθλητικές ικανότητες και σωματικό έλεγχο. Πολλά συνδυαστικά αγωνίσματα όπως το δέκαθλο περιλαμβάνουν επίσης και τα δύο άλματα. Από το 2007, το ρεκόρ για το άλμα εις μήκος ήταν σχεδόν 30 πόδια (8.95 μέτρα), από τον Μάικ Πάουελ των Ηνωμένων Πολιτειών.