Το Balletone™ είναι ένα σύστημα γυμναστικής που συνδυάζει τις αρχές του χορού, του pilates και της γιόγκα, προκειμένου να προσφέρει στον αθλητή μια ολοκληρωμένη προπόνηση σώματος. Τα μαθήματα Balletone™ επικεντρώνονται στην κίνηση και στην επίγνωση της κίνησης του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τύποι μαθημάτων Balletone™ που χρησιμοποιούν διάφορες κινήσεις για να επιτύχουν διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας η καθεμία, τα οποία στοχεύουν τελικά στο να δώσουν στον αθλητή ένα αδύνατο σώμα.
Το σύστημα Balletone™ άρχισε να κερδίζει δημοτικότητα το 2002 για τη χρήση χορευτικών στάσεων, ειδικά εκείνων του μπαλέτου, για να παρέχει προπόνηση στους ασκούμενους του. Οι απαιτήσεις μιας προπόνησης μπαλέτου στο σώμα βοηθούν τον αθλητή να αναπτύξει καλύτερη ισορροπία και καρδιαγγειακή υγεία. Οι κινήσεις διασφαλίζουν επίσης ότι ο αθλητής εμπλέκει πάντα τους μύες του πυρήνα του/της, και έτσι το Balletone™ είναι σε θέση να παρέχει μια πολύ συνεπή προπόνηση στον πυρήνα του σώματος.
Το σύστημα Balletone™ ενσωματώνει επίσης στάσεις από άλλες μορφές άσκησης όπως γιόγκα και pilates. Η ιδέα πίσω από αυτή τη σύντηξη είναι να ενσωματωθούν κινήσεις που είναι ήδη γνωστές στον αθλητή. Ο αθλητής δεν μαθαίνει ριζικά νέες κινήσεις, έτσι μπορεί να επικεντρωθεί στις μικρές διαφορές στις κινήσεις και να έχει επίγνωση της ροής της κίνησης. Αυτό υποτίθεται ότι παρέχει μια προπόνηση τόσο μυϊκή όσο και νευρομυϊκή.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι μαθημάτων Balletone™ και κάθε τάξη έχει διαφορετικό επίπεδο συνολικής έντασης. Το Sole Synthesis™ είναι ένα μάθημα αρχαρίου που εισάγει τους αθλητές στις θεμελιώδεις αρχές που καθοδηγούν τις υπόλοιπες τάξεις. Ένα άλλο μάθημα που είναι κατάλληλο για αρχάριους είναι το Standing Flow™, το οποίο ήταν το πρώτο μάθημα που εμφανίστηκε στο σύστημα Balletone™. Αυτό το μάθημα συνδυάζει διαφορετικές πτυχές του χορού, του πιλάτες και της γιόγκα σε ένα συνολικό σύστημα άσκησης. Και οι δύο αυτές κατηγορίες είναι κατάλληλες για αρχάριους, αλλά έχουν επίσης οφέλη για πιο έμπειρους αθλητές.
Οι πιο προχωρημένες τάξεις τείνουν να δίνουν μεγαλύτερη έμφαση σε κάποια πτυχή της προπόνησης μπαλέτου. Η τάξη Center Moves™, για παράδειγμα, εστιάζει στις χορευτικές πτυχές του συστήματος προκειμένου να παρέχει μια έντονη καρδιαγγειακή προπόνηση. Το Fusion Fitness Training™ χρησιμοποιεί λιγότερες ασκήσεις μπαλέτου και αντ’ αυτού δίνει έμφαση στις στάσεις της γιόγκα και του πιλάτου. Υπάρχουν τρεις διαφορετικές προπονήσεις Fusion Fitness Training™: μία που εστιάζει στη γιόγκα, μία που δίνει έμφαση στο pilates και μία που συνδυάζει τα δύο.
Επειδή το σύστημα Balletone™ ενσωματώνει τόσους πολλούς τύπους άσκησης, είναι σε θέση να προσφέρει πολλά οφέλη. Το σύστημα περιλαμβάνει ασκήσεις στο κάτω μέρος και στο πάνω μέρος του σώματος και παρέχει πολλές διατάσεις που μπορούν να αυξήσουν την ευελιξία. Η χρήση της κίνησης παρέχει επίσης μια καλή καρδιαγγειακή προπόνηση και βοηθά τον αθλητή να επιτύχει ένα αδύνατο σώμα.