Η προετοιμασία σώματος είναι η πρακτική της σωματικής άσκησης για την προώθηση καλύτερων συνθηκών υγείας σε έναν άνθρωπο. Αυτή η προετοιμασία μπορεί να πραγματοποιηθεί για την επίτευξη καλύτερων αθλητικών στόχων. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για λόγους αποκατάστασης μετά από τραυματισμό.
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προγράμματα προπόνησης για την προώθηση της προετοιμασίας του σώματος. Κάθε πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει συγκεκριμένες αθλητικές φιλοδοξίες. Αυτά περιλαμβάνουν τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι, αθλήματα επαφής και αερόβιες δραστηριότητες. Η προπόνηση για ένα άθλημα απαιτεί αφοσίωση και συγκέντρωση. Καθώς το σώμα συνηθίζει σε μια σωματική δραστηριότητα, θα είναι καλύτερα σε θέση να αποδώσει σε υψηλότερο επίπεδο.
Ο μαραθώνιος είναι μια από τις πιο δύσκολες δραστηριότητες αντοχής στο τρέξιμο. Απαιτεί από τον δρομέα να ολοκληρώσει μια διαδρομή 26 μιλίων (περίπου 42.19 km), η οποία συνήθως διαρκεί μερικές ώρες για να τερματίσει. Πρόκειται για μια εξαιρετικά έντονη σωματική άσκηση που είναι η φιλοδοξία πολλών δρομέων μεγάλων αποστάσεων. Ένα πρόγραμμα προπόνησης μαραθωνίου είναι ένα παράδειγμα προγράμματος προετοιμασίας σώματος. Είναι ένα πρόγραμμα άσκησης που έχει σχεδιαστεί για να προετοιμάζει το σώμα για το άγχος που θα συναντήσει σε τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.
Η ανάρρωση από έναν τραυματισμό απαιτεί εκπαίδευση και άσκηση. Αυτά τα προγράμματα φυσικοθεραπείας έχουν σχεδιαστεί για να επαναφέρουν το σώμα σε κανονική κατάσταση. Τα περισσότερα προγράμματα αποκατάστασης χρειάζονται αρκετούς μήνες για να ολοκληρωθούν και έχουν σχεδιαστεί για να επαναφέρουν ένα άτομο σε φυσιολογική φυσική κατάσταση.
Ένας πυγμάχος είναι ένας αθλητής που προπονείται για αρκετούς μήνες για να προετοιμαστεί για έναν αγώνα. Αυτή η προετοιμασία μάχης είναι μια μορφή προετοιμασίας που απαιτεί προπόνηση αντοχής και ενδυνάμωσης. Ένα τυπικό πρόγραμμα προπόνησης πυγμαχίας θα περιλαμβάνει μια ισορροπία άσκησης, διατροφής και ξεκούρασης. Αυτοί οι τρεις παράγοντες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην επιτυχή ολοκλήρωση των περισσότερων προγραμμάτων προετοιμασίας.
Οι διατάσεις είναι μια μορφή προετοιμασίας σώματος που έχει σχεδιαστεί για να προάγει την ευελιξία. Αυτός ο τύπος άσκησης χρησιμοποιείται γενικά σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης για τη μείωση του στρες. Οι διατάσεις είναι ένα καλό πρόγραμμα που μπορεί να προστεθεί στις περισσότερες αθλητικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης ή της χαλάρωσης.
Ο πολεμικός καλλιτέχνης είναι ένα άτομο που πρέπει να εξασκηθεί στην άσκηση προετοιμασίας σώματος. Αυτό βοηθά τον πολεμικό καλλιτέχνη να προετοιμαστεί για να χτυπήσει αντικείμενα και να χτυπηθεί από αντιπάλους. Ένα τυπικό πρόγραμμα προετοιμασίας θα περιλαμβάνει ασκήσεις σκλήρυνσης του δέρματος με βαριές σακούλες. Αυτός ο τύπος προγράμματος προετοιμασίας προετοιμάζει τα οστά και τους μύες να δέχονται χτυπήματα χωρίς να αισθάνονται πόνο.
Ένα παράδειγμα άσκησης προετοιμασίας σώματος για μαχητές είναι η τέχνη του shin conditioning για kick boxers. Ένα πρόγραμμα περιποίησης της κνήμης αποτελείται από το χτύπημα μιας βαριάς τσάντας με τα κάτω πόδια. Αυτό το συνεχές σφυροκόπημα των κάτω ποδιών δημιουργεί σκληρό δέρμα και κάλους στις κνήμες, γεγονός που τις καθιστά λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς.