Το Gymstick™ είναι ένα κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που αποτελείται από έναν στύλο με μια ταινία προσαρτημένη σε κάθε άκρο. Κάθε ελεύθερο άκρο της ταινίας έχει μια θηλιά για να τοποθετηθεί πάνω από τα πόδια. Μια μορφή Gymstick™ που ονομάζεται Nordic Walking pole μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την εκτέλεση σκανδιναβικού περπατήματος. Το Gymstick™ επινοήθηκε από μια ομάδα ειδικών φυσικής κατάστασης από τη Φινλανδία.
Τα Gymsticks™ διατίθενται σε διαφορετικά χρώματα. Η αντίσταση που προσφέρει η μπάντα φαίνεται από το χρώμα. Το πράσινο προσφέρει τη μικρότερη αντίσταση, γεγονός που το καθιστά κατάλληλο για ηλικιωμένους ή άτομα που χρειάζονται αποκατάσταση. Ο χρυσός προσφέρει τη μεγαλύτερη αντίσταση και προορίζεται κυρίως για αθλητές. Η αντίσταση ενός Gymstick™ μπορεί να αυξηθεί περαιτέρω περιστρέφοντας την ταινία γύρω από τον στύλο.
Διάφορα χαρακτηριστικά του Gymsticks™ μπορούν να τα καταστήσουν χρήσιμο κομμάτι του οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής. Είναι ελαφρύτερα και καταλαμβάνουν λιγότερο χώρο από τους αλτήρες και τα μηχανήματα με βάρη. Ορισμένα Gymsticks™ μπορούν να συντομευτούν για ευκολότερη αποθήκευση ή φορητότητα. Το Gymstick™ δουλεύει επίσης τους μυς του πυρήνα που συχνά παραμελούνται. Το Gymsticks™ μπορεί να είναι λιγότερο τρομακτικό από ορισμένους βασικούς κλάδους άσκησης όπως το Pilates και η γιόγκα.
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων που μπορούν να γίνουν με το Gymstick™. Οι περισσότερες από αυτές είναι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν χωρίς Gymstick™, αλλά επωφελούνται από την πρόσθετη αντίσταση. Ένα παράδειγμα είναι ένα τραγανό Gymstick™ με μπούκλα δικέφαλου. Αυτό εκτελείται σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως ένα κανονικό τσάκισμα, αλλά με τη λωρίδα της ζώνης πάνω από τα πόδια και το κοντάρι να κρατιέται στα χέρια. Καθώς ο ασκούμενος σηκώνει το πάνω μέρος του σώματός του, τα χέρια σηκώνονται ταυτόχρονα σε μια μπούκλα του δικεφάλου.
Μια άλλη άσκηση είναι η οπισθοδρόμηση με πίεση από πάνω. Ο ασκούμενος τοποθετεί και τους δύο βρόχους πάνω από το πόδι του πνεύμονα ποδιού με τα δύο χέρια να πιάνουν το Gymstick™ στο ύψος του στήθους. Το Gymstick™ κρατιέται κάθετα στη γραμμή του σώματος. Καθώς το τυλιγμένο πόδι μετακινείται σε ένα πόδι, το Gymstick™ σηκώνεται πάνω από το κεφάλι. Τα χέρια πρέπει να είναι ίσια για αυτή την άσκηση.
Ένα Gymstick™ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρέχει μια συνολική προπόνηση σώματος. Εάν χρησιμοποιείται υψηλότερη αντίσταση, το Gymstick™ μπορεί να αποτελέσει τη βάση μιας τακτικής προπόνησης, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο του. Ο χρήστης θα μπορούσε να βαρεθεί και να εγκαταλείψει την άσκηση. Τα καλύτερα αποτελέσματα εμφανίζονται συνήθως όταν οι προπονήσεις Gymstick™ συνδυάζονται με άλλες μορφές εξοπλισμού γυμναστικής και προπόνηση καρδιο.