Η αεροβική χιπ χοπ είναι μια μορφή άσκησης που συνδυάζει χορευτικές κινήσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης. Τις περισσότερες φορές, αυτό το είδος αερόμπικ έχει σχεδιαστεί για να αισθάνεται περισσότερο σαν να χορεύει παρά με την άσκηση. Συνήθως συνδυάζεται με μουσική χιπ χοπ γρήγορου τέμπο και ενσωματώνει πολλές από τις κινήσεις που είναι κοινές στο χορευτικό στυλ. Ωστόσο, ο στόχος δεν είναι να μάθεις ρουτίνες ή να κάνεις παραστάσεις. Οι άνθρωποι συμμετέχουν σε αερόμπικ hip-hop για να έχουν καλή καρδιαγγειακή προπόνηση και να τονώσουν τους μύες στα χέρια, τα πόδια και την κοιλιακή περιοχή.
Οι περισσότερες από τις κινήσεις στο αερόμπικ hip-hop προέρχονται απευθείας από το ομώνυμο χορευτικό στυλ. Το χιπ-χοπ είναι ένα αναμφισβήτητα αμερικάνικο στυλ χορού που αντλεί από στοιχεία αφρικανικού, λατινοαμερικανικού και ασιατικού παραδοσιακού χορού. Τα βήματα είναι συνήθως πολύ γρήγορα και όλο το σώμα συμμετέχει στη δημιουργία της κεντρικής χορευτικής έκφρασης. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει οτιδήποτε, από περιστροφές έως κεφαλές και κυματισμούς των χεριών.
Στην αεροβική γυμναστική, ο κύριος στόχος είναι συνήθως να αξιοποιηθούν οι κινήσεις του σώματος του hip-hop και να επαναληφθούν με τη σειρά έτσι ώστε οι μύες να κουράζονται και να συσσωρεύονται. Οι εκπαιδευτές μετατρέπουν ουσιαστικά τις χορευτικές κινήσεις σε ρουτίνες άσκησης, έτσι ώστε οι συμμετέχοντες να νιώθουν σαν να βρίσκονται σε τάξη χορού ή νυχτερινό κέντρο παρά στο γυμναστήριο. Η προσθήκη της μουσικής hip-hop συνήθως προσθέτει στην ατμόσφαιρα.
Η μουσική χιπ χοπ έχει πολύ γρήγορο ρυθμό και συχνά ενσωματώνει στοιχεία απαγγελίας ραπ. Οι κινήσεις χορού και άσκησης συνήθως προσπαθούν να ακολουθήσουν το ρυθμό της μουσικής με παλαμάκια, παλλόμενους αγκώνες και άλματα. Τα τραγούδια συχνά ρέουν απρόσκοπτα το ένα μέσα στο άλλο, δημιουργώντας μια περισσότερο ή λιγότερο συνεχή εμπειρία προπόνησης. Οι περισσότερες συνεδρίες αερόμπικ hip-hop είναι σχεδιασμένες να διαρκούν περίπου μία ώρα, αλλά πολλά από αυτά εξαρτάται από τον μεμονωμένο εκπαιδευτή.
Αυτό το στυλ αεροβικής γυμναστικής γενικά διδάσκεται σε μορφή τάξης και συνήθως προσφέρεται μέσω σωματείων υγείας ή γυμναστηρίων. Ένας εκπαιδευμένος εκπαιδευτής επιλέγει μουσική και χτίζει ένα πρόγραμμα βασικών ασκήσεων. Οι συμμετέχοντες συνήθως σχηματίζουν σειρές με θέα τον εκπαιδευτή, όπως θα έκαναν σε ένα μάθημα χορού. Μιμούνται τις κινήσεις του εκπαιδευτή και ακολουθούν τις εντολές του/της.
Δεν προσφέρουν όλα τα γυμναστήρια αερόμπικ hip-hop, καθώς τα μαθήματα προσφέρονται συνήθως μόνο ανάλογα με την τοπική ζήτηση. Ωστόσο, τα μαθήματα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να μάθετε τις κινήσεις ή να επωφεληθείτε από την άσκηση. Πολλές οδηγίες αερόμπικ hip-hop είναι διαθέσιμες σε βίντεο ή σε ψηφιακή μορφή για λήψη στο διαδίκτυο. Μπορείτε να παρακολουθήσετε και να παρακολουθήσετε τα βίντεο χορού σε σαλόνια, αίθουσες αναψυχής ή οποιονδήποτε ανοιχτό χώρο. Τα βίντεο είναι συχνά καλές επιλογές για αρχάριους, καθώς οι οδηγίες μπορούν να αναπαραχθούν, να τεθούν σε παύση και να επιβραδυνθούν όσες φορές είναι απαραίτητο για να κατακτήσετε τα βήματα.
Οι συμμετέχοντες στην αερόμπικ hip-hop συνήθως φορούν ό,τι θα φορούσαν για οποιαδήποτε αερόβια άσκηση: άνετα, φαρδιά ρούχα με τα οποία είναι εύκολο να μετακινηθούν. Ανάλογα με τον χώρο, οι συμμετέχοντες μπορεί να κληθούν να ντυθούν με παραδοσιακή ενδυμασία hip-hop, η οποία συνήθως χαρακτηρίζεται από φαρδιά ρούχα, επώνυμα αθλητικά μπουφάν και καπέλα του μπέιζμπολ ή μπαντάνες στο κεφάλι. Τα χρυσά κοσμήματα είναι επίσης παραδοσιακά δημοφιλή, αλλά συνήθως αποθαρρύνονται σε ένα αθλητικό περιβάλλον, καθώς μπορεί να κάνουν τις γρήγορες κινήσεις πιο δύσκολες και μερικές φορές μπορεί να είναι ακόμη και επικίνδυνες για άλλους συμμετέχοντες.