Η αεροβική με στύλο είναι ένας τύπος άσκησης που περιλαμβάνει αναρρίχηση και χορό γύρω από ένα στύλο γυμναστικής. Ο στύλος άσκησης που χρησιμοποιείται μπορεί να είναι ένας αφαιρούμενος στύλος που έχει ύψος αρκετά πόδια ή ένας στύλος που ασφαλίζεται και στα δύο άκρα από το δάπεδο και την οροφή. Ως δημοφιλής άσκηση, τα μαθήματα αεροβικής με πόλο και τα βίντεο διατίθενται σε άνδρες και γυναίκες, αλλά είναι πιο δημοφιλή μεταξύ των τελευταίων.
Η αερόβια άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανάπτυξη της αντοχής των πνευμόνων και είναι μια συνιστώμενη μορφή υγιεινής άσκησης. Ειδικότερα, η αεροβική με πόλο θεωρείται μια καλή μέθοδος τόνωσης των μυών του χεριού, των ποδιών και του πυρήνα, καθώς και για να βοηθήσετε τους συμμετέχοντες να κάψουν θερμίδες. Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να εκτελεστεί σε ομάδες ή μπορεί να πραγματοποιηθεί μεμονωμένα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με το pole aerobic ενώ ακούνε μουσική. Ταυτόχρονα, οι ρουτίνες χορού μπορούν να ενσωματωθούν στην άσκηση, κάτι που προσθέτει ένα στοιχείο διασκέδασης για πολλούς ανθρώπους. Συχνά, τα μαθήματα καθοδηγούνται από ζωντανούς εκπαιδευτές φυσικής κατάστασης, αλλά τα βίντεο με το pole dancing είναι επίσης δημοφιλή σε όσους προτιμούν να κάνουν αυτό το είδος προπόνησης στο σπίτι.
Κάποτε, το pole dancing θεωρούνταν δραστηριότητα αποκλειστικά για εξωτικούς χορευτές. Άνδρες και γυναίκες που εργάζονται σε αυτά τα επαγγέλματα γενικά χορεύουν γύρω από έναν στύλο στη σκηνή ενώπιον ενός ζωντανού κοινού. Θεωρούμενο από πολλούς ως μια μοναδική μορφή τέχνης, τα τελευταία χρόνια η αεροβική με πόλο έχει γίνει μια δημοφιλής μορφή άσκησης και ορισμένοι μάλιστα αγωνίζονται επαγγελματικά και το βλέπουν ως άθλημα.
Ο πρωταρχικός εξοπλισμός που χρησιμοποιείται στην αεροβική με πόλο είναι ο στύλος άσκησης. Πολλοί τέτοιοι στύλοι είναι φορητοί καθώς μπορούν να μεταφερθούν σε πολλαπλές τοποθεσίες και να αποθηκευτούν όταν δεν χρησιμοποιούνται. Άλλοι στύλοι, ωστόσο, εγκαθίστανται σε στούντιο ή σε χώρους παραστάσεων και είναι μόνιμα στερεωμένοι στο πάτωμα και την οροφή όπου βρίσκονται. Και στις δύο μορφές, ένας καθορισμένος στύλος άσκησης είναι αρκετά στιβαρός ώστε να υποστηρίζει το σωματικό βάρος ενός ατόμου όταν εκτελεί ρουτίνες και ασκήσεις με πόλο.
Ενώ η αεροβική με πόλο συχνά θεωρείται διασκεδαστική, μπορεί επίσης να είναι μια έντονη προπόνηση εάν γίνεται σωστά. Η δύναμη του άνω μέρους του σώματος είναι ιδιαίτερης σημασίας κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, καθώς πολλές ρουτίνες που καθοδηγούνται από εκπαιδευτές περιλαμβάνουν την αναρρίχηση στο κοντάρι και τη χρήση των χεριών για να στηρίξουν το σώμα ενώ γλιστρούν προς τα κάτω ή κρέμονται από το κοντάρι. Αερόμπικ με πόλο μπορούν να απολαύσουν άτομα όλων των ηλικιών και μεγεθών που θεωρούνται αρκετά υγιή ώστε να συμμετέχουν σε ήπια έως μέτρια αερόβια άσκηση.