Η αεροβική σάλσα είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που χρησιμοποιεί χορό σάλσα σε μια προπόνηση υψηλής ενέργειας για να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό. Μπορεί να συνδυαστεί με μια σειρά από διαφορετικές ρουτίνες άσκησης για φυσική κατάσταση, όπως προπόνηση με βάρη, τρέξιμο και άλλες δραστηριότητες. Ορισμένα γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής προσφέρουν μαθήματα αεροβικής σάλσα και είναι επίσης δυνατή η χρήση βίντεο για ένα πρόγραμμα άσκησης στο σπίτι. Τα άτομα που χρησιμοποιούν βίντεο μπορεί να θεωρήσουν χρήσιμο να παρακολουθήσουν τουλάχιστον ένα μάθημα αυτοπροσώπως, έτσι ώστε ένας εκπαιδευτής να τους παρέχει συμβουλές σχετικά με τη σωστή φόρμα.
Στην αεροβική γυμναστική, ο στόχος είναι να ανεβάσετε τον καρδιακό ρυθμό και να τον διατηρήσετε για ένα παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Η αερόβια άσκηση είναι ευεργετική για την καρδιαγγειακή και πνευμονική υγεία. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους και σε συνδυασμό με άλλες δραστηριότητες για την τόνωση των μυών. Ορισμένα μαθήματα αεροβικής χορού παρέχουν στους ανθρώπους αερόβια άσκηση και προπόνηση χορού που συνδυάζονται για να διατηρήσουν την άσκηση διασκεδαστική και ελκυστική, καθώς ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί ασκούμενοι είναι η πλήξη με τακτικά μαθήματα φυσικής κατάστασης.
Σε ένα μάθημα ή μια ρουτίνα αεροβικής σάλσα, οι άνθρωποι ξεκινούν με διατάσεις και ζέσταμα. Η κρύα άσκηση δεν συνιστάται γιατί μπορεί να καταπονήσει τους μύες. Μόλις ζεσταθούν οι άνθρωποι, μπορούν να αρχίσουν να εκτελούν μια σειρά από χορευτικές κινήσεις για να ανεβάσουν τους παλμούς της καρδιάς τους, τόσο μόνοι όσο και με τους συντρόφους τους. Η Salsa είναι μια φυσικά ενεργητική φόρμα χορού με αναπηδήσιμο ρυθμό που είναι εύκολο να ακολουθηθεί. Εκτός από την αύξηση του καρδιακού παλμού, το μάθημα μπορεί επίσης να προσφέρει στους ανθρώπους χορευτικές δεξιότητες.
Μόλις τελειώσει η ρουτίνα, οι άνθρωποι δροσίζονται με μια σειρά από διατάσεις και ήπιες ασκήσεις για να αποφύγουν τους μυϊκούς τραυματισμούς. Μερικοί εκπαιδευτές ενσωματώνουν την εργασία στο πάτωμα σε αυτό το τμήμα της τάξης για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αναπτύξουν τους μύες του πυρήνα τους, να αυξήσουν την ευελιξία και να αναπτύξουν περισσότερη μυϊκή δύναμη. Ένα μάθημα αεροβικής σάλσα μπορεί να διαρκέσει από μία ώρα έως 90 λεπτά, ανάλογα με τη μορφή και τον εκπαιδευτή, και οι μαθητές μπορεί να επιλέξουν να ακολουθήσουν προπόνηση με βάρη ή άλλες δραστηριότητες στο γυμναστήριο.
Όταν αναζητάτε ένα μάθημα αεροβικής σάλσα, συνιστάται ανεπιφύλακτα να βρείτε έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή αεροβικής. Οι εκπαιδευτές γυμναστηρίου παρέχουν συνήθως πληροφορίες σχετικά με το πού έλαβαν την εκπαίδευσή τους και εάν διαθέτουν πιστοποιήσεις, και αυτές οι πληροφορίες μπορούν να αναζητηθούν για να μάθουν για τα πρότυπα στις εγκαταστάσεις ή τους οργανισμούς με τους οποίους συνεργάζεται ο εκπαιδευτής. Πολλοί εκπαιδευτές αεροβικής σάλσα έχουν επίσης εμπειρία χορού, συμπεριλαμβανομένης της ιστορίας σε διαγωνισμούς χορού για ορισμένους.