Εάν πονάτε για ένα μασάζ, αλλά δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τον χρόνο ή τα έξοδα αυτή τη στιγμή, μπορείτε να έχετε τουλάχιστον μέρος των οφελών δοκιμάζοντας μερικές από τις τεχνικές στον εαυτό σας. Το αυτομασάζ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να απαλλαγείτε από την υπερβολική ένταση στο σώμα και το μυαλό σας. Το αυτομασάζ μπορεί επίσης να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα και να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονηθείτε πριν από τη δουλειά ή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος. Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ ξανά μασάζ, εδώ είναι μερικές απλές τεχνικές που μπορείτε να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αμέσως.
Πιθανότατα έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν μασάζ χωρίς καν να το γνωρίζετε. Κάθε φορά που ζυμώνετε τους ώμους ή το λαιμό σας για να απαλύνετε την ένταση ή κάθε φορά που τρίβετε τα πόδια σας μετά από μια κουραστική μέρα περπατήματος ή ορθοστασίας, κάνετε αυτομασάζ. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ένα βήμα παραπέρα χρησιμοποιώντας κρέμα ποδιών όταν εργάζεστε στα πόδια σας ή ελαφριές διατάσεις όταν εργάζεστε στους ώμους σας. Το λάδι λεβάντας είναι εξαιρετικό για το στρες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος εκτός από το πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε άλλα αντικείμενα για να κάνετε το αυτομασάζ ένα βήμα παραπέρα. Μια μπάλα του τένις μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κάνετε μασάζ στο πέλμα των ποδιών σας, για παράδειγμα, ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άκρο της γόμας ενός μολυβιού για να ασκήσετε πίεση σε ορισμένα σημεία στα χέρια ή τα πόδια σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε μόνος σας μασάζ στα πόδια, στο πρόσωπό σας, ακόμα και στα χέρια σας. Για να το δοκιμάσετε, φροντίστε να εναλλάσσετε διάφορες κινήσεις, όπως τρίψιμο, ζύμωμα και άσκηση και διατήρηση πίεσης σε ορισμένα σημεία. Για παράδειγμα, για να κάνετε μόνοι σας μασάζ στα πόδια σας, ξεκινήστε ασκώντας πίεση με τους αντίχειρές σας, μετά μεταβείτε σε μια γροθιά και τελειώστε τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και περιστρέφοντάς τα ελαφρά.
Αποκτήστε τη συνήθεια να χρησιμοποιείτε μόνοι σας μασάζ για να βοηθήσετε τους μύες σας να αναρρώσουν πιο γρήγορα μετά από μια σκληρή προπόνηση. ή χρησιμοποιήστε το για να διευκολύνετε την πέψη τρίβοντας απαλά στο στομάχι σας. Το αυτομασάζ μπορεί επίσης να βοηθήσει με πονοκεφάλους που προκαλούνται από το στρες, φραγμένους κόλπους, πόνο στη γνάθο και κουρασμένα μάτια. Το αυτομασάζ διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και μπορεί να γίνει οποτεδήποτε, οπουδήποτε.