Το T-Tapp™ είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής που ενισχύει τον πυρήνα, ανεβάζει το μεταβολισμό, λειτουργεί το λεμφικό σύστημα και αποβάλλει τις τοξίνες. Το πρόγραμμα δεν περιλαμβάνει άλματα πάνω-κάτω, ούτε απαιτεί βάρη ή εξοπλισμό άσκησης. Το T-Tapp™ είναι μια σειρά από διαδοχικές κινήσεις που εκτελούνται με αυστηρή σειρά που διαμορφώνουν σταδιακά το σώμα.
Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα γυμναστικής, οι κινήσεις δεν απαιτούν περισσότερες από 10 επαναλήψεις η καθεμία. Το πρόγραμμα ισχυρίζεται ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να χάσουν ένα νούμερο ρούχων το μήνα. Οι υποστηρικτές του σχήματος επιμένουν ότι η προπόνηση είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Τα περισσότερα προγράμματα άσκησης απαιτούν ένα άτομο να έχει έναν μεγάλο χώρο στον οποίο να εκτελεί τις κινήσεις. Το T-Tapp™ είναι διαφορετικό στο ότι ο ασκούμενος χρειάζεται μόνο περίπου τρία τετραγωνικά πόδια (0.28 m2) χώρο. Οι κινήσεις υπογραφής αποτελούνται από ισομετρικές κινήσεις, γραμμική ευθυγράμμιση και νευροκινητική ροή και αναπτύσσουν μυϊκή πυκνότητα, όχι μυϊκή μάζα. Αντί να χρησιμοποιεί μία ομάδα μυών τη φορά, το T-Tapp™ δουλεύει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Η Teresa Tapp, η δημιουργός της προπόνησης T-Tapp™, ισχυρίζεται ότι όσοι ακολουθούν το πρόγραμμά της μπορεί να χάσουν περίπου μια ίντσα από τους γοφούς ή τη μέση τους σε επτά έως 10 ημέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το πρόγραμμα ενθαρρύνει τους μύες του σώματος να σφίξουν και να τραβήξουν προς τα πάνω. Βασικά, οι μυϊκές ίνες συντομεύονται και λειτουργούν ως ζώνη. Το T-Tapp™ εστιάζει στη δύναμη και τη σταθερότητα του πυρήνα. Οι μυϊκές ομάδες του σώματος κουράζονται στρώμα προς στρώμα, έτσι οι άνθρωποι χάνουν γρήγορα εκατοστά.
Οι ασκούμενοι του T-Tapp™ λένε ότι οι κινήσεις βελτιώνουν τη στάση του σώματος και την ευελιξία καθώς και τη γρήγορη απώλεια ιντσών. Οι νεοεισερχόμενοι στο πρόγραμμα εκτελούν τις ασκήσεις κάθε μέρα για περίπου δύο εβδομάδες. Μετά από περίπου τρεις μήνες, χρειάζεται να κάνουν το πρόγραμμα μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Οι ακόλουθοι του προγράμματος αναφέρουν ότι η προπόνηση βοηθά στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και είναι ιδανική για άτομα που έχουν προβλήματα με τα γόνατα, τους γοφούς, το άνω μέρος της σπονδυλικής στήλης, τον αυχένα ή τους ώμους τους. Πιστεύεται επίσης ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου II. Με λίγα λόγια, το πρόγραμμα ενισχύει και καθαρίζει το λεμφικό σύστημα, συμβάλλοντας στη συνολική ευεξία.
Ο Tapp είναι ένας φυσιολόγος άσκησης που εργάστηκε για 18 χρόνια στη βιομηχανία μοντέλων, βοηθώντας νεαρά μοντέλα να μάθουν πώς να σμιλεύουν το σώμα τους και να αναπτύσσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Αφού βοήθησε στον εξορθολογισμό των σωμάτων πολλών νεαρών μοντέλων, αποφάσισε να καθοδηγήσει άλλες γυναίκες για το πώς να πετύχουν τα σώματα που πάντα ήθελαν. Το πρόγραμμα γυμναστικής έχει παρουσιαστεί σε διάφορα γυναικεία και περιοδικά γυμναστικής, συμπεριλαμβανομένων των Woman’s World, Prevention, Fitness και Woman’s Day. Η προπόνηση γυμναστικής της Tapp δεν έχει ποτέ διαφημιστεί μέσω διαφημιστικών διαφημίσεων, βασιζόμενη αντ’ αυτού σε στόμα σε στόμα, συνεντεύξεις στα μέσα ενημέρωσης και στον επίσημο ιστότοπό της στο T-tapp.com.