Το περπάτημα Tai Chi είναι μια μορφή κίνησης που ενσωματώνει τις αρχές μιας αρχαίας πειθαρχίας που ασκείται στην Κίνα εδώ και αιώνες. Το Τάι Τσι είναι τόσο σωματική όσο και πνευματική πρακτική, που εστιάζει στη βελτίωση του νου και του σώματος μαζί με μια ευρεία ποικιλία ασκήσεων και διαλογισμών. Αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να εξασκηθεί μόνη της ή να συνδυαστεί με άλλες πτυχές της πρακτικής Tai Chi, ανάλογα με την προσωπική κλίση.
Ο στόχος του περπατήματος Tai Chi είναι να ασκήσει απαλά το σώμα ενώ βελτιώνει τη στάση του σώματος και το βάδισμα εστιάζοντας στην πράξη. Σε ορισμένους ασκούμενους αρέσει επίσης να διαλογίζονται ενώ περπατούν, γειώνοντας και κεντράροντας το σώμα τους καθώς ταξιδεύουν. Οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να το χρησιμοποιήσουν ως μέθοδο άσκησης ή τρόπο μεταφοράς, φέρνοντας τη συνείδηση σε μια μετάβαση από το σημείο Α στο σημείο Β.
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα σε αυτή τη μορφή βάδισης ως άσκηση. Για αρχή, δεν χρειάζεται επιπλέον εξοπλισμός, γιατί ο περιπατητής έχει όλα τα εργαλεία που χρειάζεται στο πόδι, λες. Επιπλέον, είναι πολύ απαλό, καθιστώντας το κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και σε όλα τα επίπεδα σωματικής ικανότητας. Μπορεί επίσης να είναι μια πολύ συνοδευτική μορφή άσκησης, καθώς οι άνθρωποι μπορούν να περπατούν μόνοι τους ή σε ομάδες, ανάλογα με τις προτιμήσεις τους.
Στο περπάτημα Tai Chi, το σωματικό βάρος μεταφέρεται πολύ σκόπιμα από το πόδι στο πόδι, με έμφαση στη δημιουργία ενός ομαλού, ομοιόμορφου βαδίσματος που μοιάζει σχεδόν σαν να τρέχεις ή να κυλάς, αντί να πατάς. Η ήπια μετατόπιση του βάρους ενθαρρύνει τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν όλους τους μύες των ποδιών τους καθώς περπατούν και λέγεται ότι διεγείρει τη ροή του chi, ή της δύναμης της ζωής, γύρω από το σώμα και μέσα από τα πόδια.
Κατά γενικό κανόνα, το βάδισμα είναι αργό, ομαλό και πολύ ρυθμικό. Οι περιπατητές ενθαρρύνονται να πιστεύουν ότι το σώμα τους είναι πολύ ελαφρύ, τοποθετώντας κάθε πόδι σκόπιμα και σταθερά, αλλά ελαφρά στο έδαφος καθώς περπατούν. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αισθάνονται σαν βάρκες που σκάνε κατά μήκος ενός ρέματος καθώς εξασκούνται στο Τάι Τσι περπατώντας.
Έχοντας συνείδηση του σώματος καθώς κινείται, τα άτομα μπορούν να συντονιστούν με πράγματα που συμβαίνουν τόσο μέσα όσο και έξω από τον εαυτό τους. Μπορεί να αρχίσουν να παρατηρούν επώδυνα σημεία που χρειάζονται ήπιο τέντωμα ή άλλη εργασία, για παράδειγμα, και μπορεί επίσης να αρχίσουν να παρατηρούν την υφή του εδάφους και τον φυσικό κόσμο γύρω τους. Πολλοί άνθρωποι εξασκούνται στο περπάτημα ξυπόλητοι ή με ελαφριά παπούτσια για να έχουν καλύτερη αίσθηση του κόσμου γύρω τους.