Sun style Tai Chi είναι μια δημοφιλής μορφή Tai Chi και γενικά θεωρείται ο ευκολότερος από τους πέντε τύπους. Το Tai Chi είναι ένα είδος πολεμικών τεχνών που είναι γνωστό ότι ευνοεί τις απαλές, ρέουσες και μη ανθεκτικές κινήσεις αντί για δυνατές, εκρηκτικές. Το Tai Chi σε στυλ ήλιου διακρίνεται για τις μικρές, ολισθηρές κινήσεις του προς τα εμπρός και προς τα πίσω, καθώς και από τις ψηλές στάσεις του που δεν απαιτούν υπερβολικό σκύψιμο ή κάμψη. Ο Sun Lu Tang, ειδικός στις πολεμικές τέχνες, ανέπτυξε αυτό το στυλ Tai Chi στις αρχές του 1900. Το πιο σύγχρονο από όλα τα στυλ Tai Chi, το Sun style Tai Chi αποτελείται από 97 διαφορετικές στάσεις, όλες με ψηλές στάσεις.
Οι βασικές κινήσεις Tai Chi σε στυλ Ήλιου περιλαμβάνουν ελαφριά κλωτσιά, αργούς στροφείς, απλές κινήσεις των ποδιών, κυκλικές κινήσεις των χεριών και στενό βήμα στη γραμμή. Η συστολή και η επέκταση των χεριών μπροστά από τον κορμό με ανοιχτό-κλείσιμο, επαναλαμβανόμενο τρόπο έχει γίνει επίσης η υπογραφή του Tai Chi σε στυλ Sun. Τα οφέλη του Tai Chi για την υγεία περιλαμβάνουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης, καλύτερη ισορροπία, αυξημένη οστική πυκνότητα και καλύτερη καρδιακή λειτουργία. Πολλοί που ασκούνται στο Τάι Τσι αναφέρουν ότι αναπτύσσουν μεγαλύτερη ευελιξία και ευελιξία.
Το Tai Chi style Sun μπορεί να υπερηφανεύεται για πολλά οφέλη φυσικής κατάστασης. Ενισχύει το πάνω μέρος του σώματος, τα χέρια, τα πόδια και τους μύες του πυρήνα του στομάχου και της πλάτης. Σε κάποιο βαθμό, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως αερόβια δραστηριότητα, επειδή περιλαμβάνει μερικές γρήγορες κλωτσιές.
Τα οφέλη, ωστόσο, φτάνουν πέρα από τη φυσική σφαίρα. Εφαρμόζεται ως ένας τύπος διαλογισμού μέσω κινητού, εστιάζει την ενέργεια του νου και του πνεύματος για να προσφέρει χαλάρωση. Για το λόγο αυτό, αυτό το στυλ Tai Chi μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη και τον λήθαργο σε ορισμένους ασκούμενους.
Πολλοί γιατροί συνιστούν το Tai Chi τύπου Sun για σωματική και ψυχική ευεξία, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένους που πάσχουν από αρθρίτιδα και διαβήτη. Η βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος από αργή, σταθερή κίνηση και η βελτιωμένη ευκινησία από ελαφρές ασκήσεις κάμψης αρθρώσεων μπορεί να έχει θεραπευτικό αντίκτυπο. Οι ασθενείς γενικά κοιμούνται καλύτερα, αναπνέουν καλύτερα, έχουν περισσότερη ενέργεια και αισθάνονται λιγότερο πόνο μετά από μαθήματα Tai Chi style Sun, αναφέρουν ορισμένοι γιατροί.
Οποιοσδήποτε μπορεί να μάθει Τάι Τσι μελετώντας DVD, παρακολουθώντας βίντεο στο διαδίκτυο ή εγγραφείτε για μαθήματα σε ένα τοπικό κέντρο πολεμικών τεχνών ή κολέγιο. Πολλά γυμναστήρια και κοινοτικά κέντρα προσλαμβάνουν επίσης πιστοποιημένους εκπαιδευτές Tai Chi. Γενικά, αυτοί οι εκπαιδευτές μπορούν να διδάξουν μια σειρά μαθημάτων από αρχάριο έως μεταπτυχιακό επίπεδο.