Το Tower running είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει αγώνες με τα πόδια μέσα σε έναν τεχνητό πύργο. Πιο κλασικά, το τρέξιμο σε πύργους περιλαμβάνει το τρέξιμο στις σκάλες των ουρανοξυστών, αν και οι δρομείς πύργων θα μπορούσαν να διασχίσουν κατασκευές με άλλους τρόπους, χρησιμοποιώντας πράγματα όπως πλατφόρμες και ράμπες για να κάνουν το άθλημα ακόμα πιο δυναμικό από ό,τι είναι ήδη. Ενώ το τρέξιμο στον πύργο είναι ένας τρόπος για να αποκτήσετε εξαιρετική φόρμα, είναι επίσης πολύ εξαντλητικό, και ακόμη και κορυφαίοι αθλητές του αθλήματος παραδέχονται ότι το τρέξιμο στον πύργο είναι επώδυνο.
Αυτό το άθλημα αναφέρεται επίσης μερικές φορές ως αναρρίχηση σκαλοπατιών, σε μια αναφορά στον τρόπο με τον οποίο ταξιδεύουν οι περισσότεροι δρομείς πύργων, και ενώ μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο στους λιγότερο αθλητικούς αθλητές, το άθλημα είναι διεθνές σε εμβέλεια, με κορυφαίους δρομείς από όλο τον κόσμο. κόσμος που διαγωνίζεται για διακρίσεις στο τρέξιμο σε πύργους. Συχνά, οι διοργανωτές χρησιμοποιούν εμβληματικά κτίρια για αγώνες τρεξίματος σε πύργους, όπως το Taipei 101 και το Empire State Building, με τη φήμη του κτιρίου να βοηθά στην προώθηση της εκδήλωσης.
Όπως γνωρίζει οποιοσδήποτε έχει ανέβει μια μεγάλη σκάλα, η ανάβαση σκάλας μπορεί να είναι επώδυνη και ο πόνος αυξάνεται δραματικά όταν τρέχετε, επειδή το τρέξιμο είναι ένα άθλημα με μεγάλο αντίκτυπο. Οι δρομείς του πύργου πρέπει να μπορούν να αντέχουν τις πιέσεις στα πόδια και τα πόδια τους ενώ τρέχουν, και πρέπει επίσης να αποφεύγουν να σκοντάφτουν στις σκάλες, που θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό, ειδικά σε μια ομάδα δρομέων, καθώς μπορεί να επέλθει φαινόμενο ντόμινο.
Οι δρομείς του πύργου επισημαίνουν ότι το άθλημά τους μπορεί να γίνει οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή και ότι το πρώτο βήμα στην προπόνηση ως δρομέας πύργου είναι να βρουν μια σκάλα και να τρέξουν προς τα πάνω. Για τους αθλητές που δεν έχουν εύχρηστες ψηλές σκάλες, οι απότομοι λόφοι λέγεται ότι είναι αποτελεσματικοί και για την προπόνηση. Κατά την προπόνηση και τον αγώνα ως δρομέας πύργου, είναι σημαντικό να παραμείνετε τεντωμένοι και τονωμένοι και να φροντίζετε το σώμα σας, καθώς η πιθανότητα σοβαρών τραυματισμών στο τρέξιμο αυξάνεται σημαντικά με την προσθήκη σκαλοπατιών στο μείγμα.
Ένα πλεονέκτημα του tower running είναι ότι είναι, από τη φύση του, σχεδιασμένο να πραγματοποιείται σε εσωτερικούς χώρους. Σε περιοχές με νέφος ή εχθρικό κλίμα, το τρέξιμο σε πύργους μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ασκηθείτε όταν δεν είναι δυνατό να βγείτε έξω. Το άθλημα απαιτεί επίσης ελάχιστο εξοπλισμό. Ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο είναι το μόνο που χρειάζεται, καθιστώντας το προσβάσιμο σε άτομα με χαμηλότερο εισόδημα που μπορεί να προσπαθούν να αποκτήσουν ή να παραμείνουν σε φόρμα. Η λειτουργία του πύργου μπορεί επίσης να ενσωματωθεί σε διάφορα χρονοδιαγράμματα. Για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται σε μια ψηλή κατοικία θα μπορούσε να φτάσει στη δουλειά λίγο νωρίς και να επιδοθεί σε κάποιο πύργο που τρέχει για να πάει στη δουλειά, αντί να πάρει το ασανσέρ.