Υπό ύπνωση, οι άνθρωποι αναφέρουν συνήθως αισθήματα ηρεμίας και χαλάρωσης, καθώς και μειωμένη αίσθηση πόνου. Μέσω της χρήσης απεικόνισης του εγκεφάλου, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι ο προμετωπιαίος φλοιός του εγκεφάλου, ο οποίος διαχειρίζεται δραστηριότητες όπως η εστιασμένη προσοχή και η λήψη αποφάσεων, εμφανίζει μια ξεχωριστή αλλαγή στα συνήθη μοτίβα του όταν ένα άτομο υποβάλλεται σε ύπνωση. Αυτές οι αλλαγές επαληθεύουν ότι στην πραγματικότητα βιώνεται λιγότερος πόνος και δεν φαντάζεται απλώς, και ότι η επίγνωση στην πραγματικότητα αυξάνεται όταν η συνείδηση ενός ατόμου μεταβάλλεται από την ύπνωση.
Όταν το μυαλό είναι υπό ύπνωση, συχνά θεωρείται ότι οι άνθρωποι κοιμούνται και δεν ελέγχουν τη συμπεριφορά τους. Στην πραγματικότητα, ισχύει το αντίθετο. Στην ύπνωση, το γνωστικό τμήμα του εγκεφάλου που συνήθως ασχολείται με τη λογική και τη σκέψη είναι πιο ενεργό από ό,τι σε μια μη υπνωτική κατάσταση. Όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό ύπνωση, το σκεπτόμενο μέρος του εγκεφάλου είναι στην πραγματικότητα πιο δυνατό και, επομένως, πιο ικανό να αντισταθεί σε εθιστικές συμπεριφορές ή να αντέξει τον πόνο χωρίς να κατακλυστεί από αυτόν.
Η υπνοθεραπεία χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία ασθενειών που σχετίζονται με το άγχος και το στρες, όπως η νόσος του Crohn και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Η έρευνα υποστηρίζει ότι η υπνοθεραπεία είναι επιτυχής στη μείωση των συμπτωμάτων τέτοιων ασθενειών, επειδή τα ψυχικά αποτελέσματα της ύπνωσης οδηγούν σε βαθύτερη χαλάρωση. Αφού τεθούν υπό ύπνωση, οι άνθρωποι βιώνουν επίσης σωματική ανακούφιση από συμπτώματα που προκαλούνται συχνά από στρες, όπως γαστρεντερικά προβλήματα, πονοκεφάλους, αϋπνία και κόπωση.
Ενώ βρίσκεται υπό ύπνωση ένα άτομο είναι πολύ πιο ήρεμο, αλλά μέσω της δύναμης της υπνωτικής πρότασης τα αποτελέσματα της ύπνωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν ένα άτομο μετά το τέλος μιας συνεδρίας υπνοθεραπείας. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της ύπνωσης, μπορούν να γίνουν προτάσεις για ένα άτομο να αναπνεύσει βαθιά όταν βρεθεί αντιμέτωπο με στρες στο μέλλον ή να αποκτήσει μεγαλύτερη επίγνωση του πώς νιώθει το σώμα όταν αντιμετωπίζει άγχος. Δημιουργώντας μια αυξημένη μετα-υπνωτική επίγνωση, ένα άτομο μπορεί στη συνέχεια να εργαστεί για να εξουδετερώσει τις αρνητικές αντιδράσεις χαλαρώνοντας σκόπιμα τους μύες του σώματος και παίρνοντας μερικές καθαριστικές αναπνοές αντί να πέσει σε μια ανεξέλεγκτη συναισθηματική αντίδραση όταν αντιμετωπίζει μελλοντικές στρεσογόνες καταστάσεις.
Οφέλη δεν βιώνονται μόνο όταν τίθεται υπό ύπνωση από έναν υπνοθεραπευτή, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι ίδιες αντιδράσεις μπορούν να επιτευχθούν και με την αυτο-ύπνωση. Τα συναισθηματικά αποτελέσματα της ύπνωσης έχουν ακόμη αποδειχθεί αρκετά ευεργετικά για τις γυναίκες που υποβάλλονται σε βιοψία μαστού, καθώς και για τη διαχείριση του πόνου μετά από μια τέτοια διαδικασία. Το άγχος συχνά συνοδεύει τη διαδικασία βιοψίας μαστού, η οποία περιλαμβάνει την αποκοπή μέρους του ιστού του μαστού για εξέταση. Το άγχος είναι επίσης αισθητό λόγω της πιθανότητας διάγνωσης καρκίνου. Η έρευνα έχει αποδείξει, ωστόσο, ότι οι γυναίκες που οδηγούνται στην αυτο-ύπνωση είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν υψηλά επίπεδα άγχους που σχετίζονται με αυτή τη διαδικασία.