Ο οπίσθιος δελτοειδής είναι μία από τις τρεις διαιρέσεις του δελτοειδούς μυός στον ώμο. Σχηματίζοντας τη στρογγυλεμένη κορυφή του ώμου, το δελτοειδές είναι ένας επιφανειακός μυς, που βρίσκεται κοντά στο δέρμα. Αν μπορούσε να αφαιρεθεί και να τοποθετηθεί σε επίπεδη θέση, θα είχε τριγωνικό σχήμα, εξ ου και το όνομά του. Το οπίσθιο ή πίσω δελτοειδές είναι το τμήμα του μυ που βρίσκεται στο πίσω μέρος του ώμου.
Μαζί με τον πρόσθιο και τον μεσαίο δελτοειδή, το οπίσθιο δελτοειδές εισάγεται μέσω ενός κοινού τένοντα προς τα κάτω κάτω από τον άξονα του βραχιονίου στο δελτοειδές σωληνωτό, μια περιοχή σχήματος V στην πλευρική ή εξωτερική πλευρά του οστού. Έχει ξεχωριστή προέλευση, ωστόσο, που προκύπτει από το οπίσθιο όριο της σπονδυλικής στήλης της ωμοπλάτης, μια οστεώδης κορυφογραμμή που τρέχει οριζόντια και ελαφρώς προς τα κάτω στο πίσω μέρος της ωμοπλάτης. Όταν ένα άτομο στέκεται με τα χέρια στα πλάγια και τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός, ο οπίσθιος δελτοειδής τρέχει σχεδόν εντελώς οριζόντια από την άνω ωμοπλάτη στο πίσω μέρος του ώμου και μπορεί εύκολα να γίνει αισθητός πάνω από το πίσω μέρος του βραχίονα όπου συναντά τον ώμο Το
Αν και είναι μέρος ενός συνεχούς μυός, το οπίσθιο δελτοειδές εκτελεί μια ελαφρώς διαφορετική λειτουργία από τα άλλα δύο τμήματα. Όλοι εμπλέκονται στην απαγωγή του ώμου ή στην ανύψωση του χεριού πλευρικά μακριά από το σώμα. Το οπίσθιο δελτοειδές, ωστόσο, είναι υπεύθυνο για αυτό που είναι γνωστό ως οριζόντια ή εγκάρσια απαγωγή του ώμου, κατά το οποίο ένας βραχίονας που υψώνεται μπροστά από το σώμα στο ύψος των ώμων φέρεται οριζόντια στο πλάι. Επίσης, επεκτείνει τον ώμο και είναι ο κύριος μυς που εμπλέκεται στην υπερέκταση ώμου. Αυτό σημαίνει ότι φέρνει ένα χέρι που έχει σηκωθεί μπροστά από το σώμα προς τα κάτω. η υπερέκταση είναι η περαιτέρω επέκταση του ώμου πίσω από το σώμα.
Συνήθως το πιο αδύναμο και το λιγότερο αξιοποιημένο τμήμα του δελτοειδούς, το οπίσθιο δελτοειδές μπορεί να ενισχυθεί μέσω οποιασδήποτε από αρκετές ασκήσεις. Μια τέτοια άσκηση είναι η αντίστροφη μύγα, η οποία μπορεί να εκτελεστεί χρησιμοποιώντας αλτήρες ή ένα μηχάνημα ειδικό για αυτήν την άσκηση. Για να εκτελέσετε την αντίστροφη μύγα του αλτήρα, θα πρέπει είτε να ξαπλώσετε μπρούμυτα σε έναν πάγκο είτε να σταθείτε λυγισμένοι μπροστά στους γοφούς έτσι ώστε η πλάτη να είναι επίπεδη και ο κορμός να είναι παράλληλος με το πάτωμα. Με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και τους βραχίονες να κρέμονται προς το πάτωμα, οι βραχίονες πρέπει να ανασηκώνονται προς τα πάνω και προς τα έξω στο ύψος των ώμων, διατηρώντας τους αγκώνες ευθεία και στη συνέχεια να επιστρέφουν στην αρχική θέση. Συνιστάται η εκτέλεση δύο έως τεσσάρων σετ και όχι περισσότερες από 12 επαναλήψεις για αύξηση της δύναμης.