Οι καλύτερες συμβουλές για προπόνηση διαγωνισμών περιλαμβάνουν τόσο τη σωματική όσο και την πνευματική προπόνηση. Η εμπιστοσύνη παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην προβολή μιας καλής εικόνας για τους κριτές. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τους κανόνες του διαγωνισμού διαγωνισμού και να βάζετε πρώτα την υγεία και την ευημερία του διαγωνιζόμενου. Οι διαγωνιζόμενοι πρέπει να εξασκηθούν στην προβολή της προσωπικότητάς τους μέσω της συνέντευξης, στη χάρη τους στο περπάτημα και στο γύρισμα και στην ομορφιά τους μέσα από τις επιλογές τους σε κοστούμια, μαλλιά και μακιγιάζ.
Η σωματική διάπλαση μπορεί να είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα όσον αφορά τα καλλιστεία. Συνδυάστε μια υγιεινή διατροφή με καύση θερμίδων μέσω ασκήσεων όπως το περπάτημα, το τζόκινγκ και το ποδήλατο. Οι διαγωνιζόμενοι και οι εκπαιδευτές θα πρέπει να ακολουθούν τις συμβουλές των διατροφολόγων και να διατηρούν μια υγιεινή διατροφή για τον διαγωνιζόμενο. Η απώλεια βάρους είναι λιγότερο σημαντική για τους νεότερους διαγωνιζόμενους και συνιστάται στα περισσότερα παιδιά να επιτρέπεται να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται φυσικά.
Ωστόσο, η τόνωση και η φυσική κατάσταση είναι διαφορετικά. Η μέτρια άρση βαρών σε συνδυασμό με ασκήσεις όπως οι κρίσιμες στιγμές, η γιόγκα και το πιλάτες λειτουργούν καλά στην προπόνηση θεάματος. Συμβουλευτείτε τους γυμναστές και τους δασκάλους γυμναστικής σχετικά με τις καλύτερες ασκήσεις για έναν υποψήφιο. Στοχεύστε σε ασκήσεις που λειτουργούν στην ισοπέδωση της κοιλιάς και στην τόνωση των μυών των χεριών και των ποδιών αντί για ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης.
Πολλοί διαγωνισμοί επιτρέπουν μόνο σε έναν συνοδό να πάει στα παρασκήνια με έναν διαγωνιζόμενο. Είναι σημαντικό οι διαγωνιζόμενοι να μπορούν να κάνουν το δικό τους μακιγιάζ και να κάνουν τα μαλλιά τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη και χρόνος που χρειάζεται για να κάνετε μια αλλαγή στο κοστούμι, τα μαλλιά και το μακιγιάζ. Με την εξάσκηση, ο χρόνος που χρειάζεται θα μειωθεί.
Η κομψότητα και η ηρεμία μπορεί να είναι φυσικά σε μερικούς ανθρώπους, αλλά για τους περισσότερους, χρειάζεται εξάσκηση. Πρώτον, οι διαγωνιζόμενοι πρέπει να παρακολουθούν πώς περπατούν οι νικητές. Μελετήστε βίντεο γνωστών καλλιστείων και παρακολουθήστε τοπικά καλλιστεία ως θεατής. Επίσης, αφιερώστε χρόνο για να ερευνήσετε τις διαφορετικές στροφές που αναμένονται από τους διαγωνιζόμενους για έναν συγκεκριμένο διαγωνισμό.
Τοποθετήστε έναν ολόσωμο καθρέφτη στο τέλος ενός δωματίου – όσο μεγαλύτερο είναι ένα δωμάτιο, τόσο το καλύτερο – και εξασκηθείτε στο να περπατάτε πάνω-κάτω στο δωμάτιο προς τον καθρέφτη. Οι διαγωνιζόμενοι μπορούν να συγκρίνουν τον τρόπο με τον οποίο περπατούν με εκείνους των νικητών των διαγωνισμών και να προσαρμόσουν το δικό τους στυλ. Εξασκηθείτε σε κάθε στροφή επανειλημμένα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταγράφετε κάθε βόλτα και να ενεργοποιείτε το βίντεο, ώστε να μπορείτε να μελετάτε σε αργή κίνηση ή κοντινό πλάνο και να βλέπετε ποια στοιχεία λειτουργούν και ποια όχι.
Η δημόσια ομιλία είναι ένα σημαντικό μέρος της εκπαίδευσης των διαγωνισμών γιατί εντυπωσιάζει τους κριτές. Η εκπαίδευση στο διαγωνισμό πρέπει να επικεντρώνεται στις γενικές γνώσεις και στην ικανότητα του διαγωνιζόμενου να απαντά καλά σε ερωτήσεις. Πρώτον, ο διαγωνιζόμενος θα πρέπει να ερευνήσει τις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις που έγιναν σε προηγούμενες διαγωνισμούς, ιδιαίτερα τον διαγωνισμό που θα λάβει μέρος, και να προετοιμάσει τις απαντήσεις. Οι διαγωνιζόμενοι θα πρέπει επίσης να ενημερώνονται για τις τρέχουσες υποθέσεις, όλες τις μεγάλες ειδήσεις και τα καυτά θέματα τόσο σε τοπικό όσο και σε εθνικό επίπεδο.
Είναι μια καλή ιδέα προπόνησης διαγωνισμών να αποφασίσετε για ένα μοτίβο απάντησης. Η ομορφιά ενός απλού μοτίβου είναι ότι μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε ερώτηση απαντηθεί, ακόμα κι αν η απάντηση δεν έχει προετοιμαστεί. Ένα απλό μοτίβο είναι το μοτίβο «εισαγωγή, επεξήγηση και περίληψη». Οι διαγωνιζόμενοι θα πρέπει να προετοιμάσουν απαντήσεις σε διάφορες ερωτήσεις και στη συνέχεια να εξασκηθούν στην αναμετάδοση τους με ήρεμο τρόπο εντός του χρονικού ορίου.
Οι επιτυχημένοι διαγωνιζόμενοι στα καλλιστεία έχουν συχνά αυτοπεποίθηση. Εκτός από τη διδασκαλία τεχνικών και την υπενθύμιση στον διαγωνιζόμενο να είναι ταπεινός, ο εκπαιδευτής πρέπει να τονώσει την αυτοπεποίθηση του διαγωνιζόμενου. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω επαίνου, εποικοδομητικής κριτικής και ασκήσεων τόνωσης της αυτοπεποίθησης, όπως πρακτική δημόσιας ομιλίας και φιλικό κοινό για συνεδρίες εξάσκησης. Πριν από ένα μεγάλο διαγωνισμό, οργανώστε επίσης ένα πάρτι καλής τύχης, ώστε ο διαγωνιζόμενος να γνωρίζει ότι πολλοί άνθρωποι του/της εύχονται τα καλύτερα. Όλα αυτά πρέπει να γίνουν χωρίς να γίνει ο διαγωνιζόμενος αλαζόνας και χωρίς να τον πιέσουν υπερβολικά.