Să faci Pilates acasă este o modalitate excelentă de a te menține în formă, fără a fi nevoie să mergi la o sală de sport sau la un centru de fitness, dar va fi necesar să faci puțină cercetare asupra tehnicilor Pilates adecvate, precum și a echipamentului necesar. Primul pas pentru a face procesul de a face Pilates acasă mult mai ușor și mai eficient este să eliberezi un spațiu din casă unde exercițiile pot fi făcute fără piedici. Acest lucru nu va necesita mult spațiu, dar va fi necesar suficient spațiu pentru a se întinde fără a lovi niciun obiect sau a deranja alte persoane din cameră.
Poate să nu fie ușor pentru un începător să facă Pilates acasă, deoarece unele dintre exerciții pot fi dificile, mai ales fără îndrumări profesionale. Poate fi de ajutor să investești într-un DVD sau într-o carte care descrie executarea corectă a tehnicilor Pilates. Noul participant la Pilates va trebui să studieze tehnicile cu atenție pentru a evita rănirea și pentru a profita la maximum de a face Pilates acasă. Începeți cu exerciții care sunt adecvate nivelului de abilități al celui care face exerciții și concentrați-vă pe învățarea tehnicilor de respirație adecvate. Respirația corectă va face exercițiile mai eficiente și mai benefice.
Indiferent de nivelul de abilitate, oricine care face Pilates acasă va trebui să recunoască când o mișcare sau un exercițiu face mai mult rău decât bine. Exercițiile Pilates sunt obositoare și adesea dificil de făcut, dar nu ar trebui să provoace niciodată durere. Dacă se simte durere, este înțelept să opriți imediat exercițiul și să vă abțineți de la a-l repeta până când durerea dispare. Durerea poate apărea dacă exercițiul este efectuat incorect sau dacă există o altă afecțiune medicală. Este înțelept să consultați un medic înainte de a începe o rutină Pilates, mai ales dacă persoana care face exerciții știe că are afecțiuni medicale existente care pot duce la durere sau răni.
Investește în echipamentul adecvat și cumpără doar piese de calitate care nu se vor rupe sau nu riscă răniri. Un covoraș căptușit este unul dintre elementele de bază pentru a face Pilates acasă, iar astfel de covorașe pot fi achiziționate de la majoritatea magazinelor de articole sportive. Asigurați-vă că cumpărați un covoraș căptușit corespunzător și unul care nu va aluneca de la locul lor atunci când se efectuează exerciții. Purtați îmbrăcăminte adecvată, care să nu restricționeze mișcarea și investiți într-o pereche bună de pantofi atletici, care să vă susțină. Luați în considerare să cumpărați îmbrăcăminte care elimină umezeala, care vă va menține răcoros și uscat și în timpul antrenamentului.