Un disc de echilibru este un echipament de fitness folosit adesea pentru exerciții de întărire a miezului și antrenament de echilibru. A avea un nucleu puternic și un echilibru bun poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de leziuni, mai ales pe măsură ce oamenii îmbătrânesc. Discul modern de echilibru este o versiune oarecum actualizată a plăcii de balansare, sau a plăcii de echilibru, pe care mulți schiori și surferi o folosesc adesea ca parte a antrenamentului de stabilitate. Discurile au mai multe utilizări potențiale pe lângă antrenamentul de fitness. De exemplu, multe persoane le folosesc pentru a-și îmbunătăți postura. De asemenea, pot fi instrumente utile pentru kinetoterapeuți.
Regiunea centrală a corpului uman este formată din mușchii abdomenului, pelvisului și spatelui inferior. Întărirea acestora poate îmbunătăți echilibrul general și stabilitatea cuiva. Unele exerciții care pot fi făcute pe un disc de echilibru includ genuflexiuni, flotări și exerciții abdominale. Poate fi folosit și pentru alte activități de fitness, cum ar fi tai chi și yoga. Unii oameni susțin că utilizarea unuia pentru antrenamentul de bază poate chiar ajuta la îmbunătățirea swing-ului de golf. Cei fără experiență cu echipamentul de echilibru pot primi sfaturi de la un antrenor de fitness sau de la o altă persoană cu experiență care poate demonstra cum să-l folosească.
Se poate sta, sta în picioare sau îngenunche pe o pernă de disc de echilibru. Profesioniștii medicali recomandă adesea perna persoanelor care stau pe scaune pentru perioade lungi, inclusiv adulților în vârstă și lucrătorilor de birou. Mulți experți susțin că așezarea pe un disc de echilibru poate îmbunătăți postura unei persoane, încurajând-o să se concentreze asupra stării corecte. De asemenea, pot ajuta la prevenirea potențialelor răni prin creșterea forței spatelui inferior. Când cineva a suferit o rănire, un terapeut fizic ar putea folosi discul pentru a încorpora anumite exerciții de echilibru sau stabilitate în reabilitarea pacientului.
Discurile de echilibru sunt disponibile în mai multe stiluri și culori diferite. Ele pot fi achiziționate de unde se vând echipamente sportive și articole de fitness, atât în magazinele de vânzare cu amănuntul, cât și prin comercianții online. Discul mediu măsoară aproximativ 14 inchi (35.56 cm) în diametru și are aproximativ 3 in (7.62 cm) înălțime. Sunt disponibile și altele mai mari, cu o lățime de aproximativ 24 inchi (60.96 cm). De obicei, sunt fabricate din plastic moale și sunt umplute cu aer. Multe sunt netede pe o parte și texturate pe cealaltă. Discurile sunt portabile și pot fi folosite practic oriunde, cum ar fi într-un cadru de fitness profesional sau în confortul propriei case.