Un regim de exerciții Hula Hoop poate fi o modalitate distractivă de a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară și de a câștiga forță, echilibru și flexibilitate. Încercarea regulată poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate și la întreținere. Un cerc poate fi folosit pentru a tonifica secțiunea mijlocie, brațele sau picioarele fie cu un set de exerciții, fie ca rutină de dans.
Există mai multe beneficii pentru sănătate asociate cu hooping. Exercițiul încurajează un echilibru mai bun și o capacitate mai puternică de rotație și de mișcare laterală. Mișcarea constantă ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Cercul crește, de asemenea, puterea și flexibilitatea, în special în miez și stomac.
Întrucât cercurile necesită echilibru și sincronizare bună, este extrem de util în construirea coordonării. Nevoia de ajustare constantă ajută coloana vertebrală să devină mai flexibilă pe măsură ce se obișnuiește cu diferite configurații. De asemenea, poate exista o îmbunătățire a forței și flexibilității genunchilor și a zonei pelvine.
Hooping poate fi, de asemenea, o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Actul de cerc necesită mulți dintre mușchii mai mari ai corpului, iar aceștia necesită cea mai mare energie – astfel arzând cantități mari de grăsime. Cercul tonifică coapsele, șoldurile, stomacul și picioarele. Folosirea cercului pe membrele superioare poate fi, de asemenea, benefică, deoarece construiește mușchi și tonifică brațele și umerii.
Există, de asemenea, câteva efecte pozitive pe care hoopingul le poate avea asupra creierului. În afară de efectele obișnuite de îmbunătățire a stării de spirit ale exercițiului în general, mișcarea hipnotică a cercului poate inspira un sentiment de bine. Acuitatea mentală crește, de asemenea, pe măsură ce creierul învață să manipuleze corpul pentru a menține mișcarea cercului.
Hooping este o formă de exercițiu cu mișcare rapidă, cu impact redus și jucăuș. Poate fi deosebit de benefic pentru persoanele cu puțin timp sau care sunt rezistente la menținerea unei rutine regulate de exerciții fizice. Rezultatele pot fi văzute cu sesiuni regulate de numai zece minute.
Există Hula Hoops ușor ponderate care sunt special concepute pentru a fi utilizate pentru exerciții de cerc. Acestea sunt mai eficiente pentru fitness și mai ușor de mișcat decât varietatea mai ușoară de cerc din plastic folosit ca jucărie pentru copii. Cercuri sunt disponibile în diferite dimensiuni și greutăți. Unele chiar se pliază pentru o portabilitate mai mare.
Hooping se poate face individual sau într-o clasă. Majoritatea exercițiilor se fac cu talia, deși brațele și picioarele pot fi, de asemenea, încorporate. Cursurile și programele video care pot fi vizualizate acasă, de obicei, trec prin mai multe seturi diferite de exerciții, începând cu mișcările de bază și, în cele din urmă, trecând la manevre mai complicate.