Vândută de diverși producători de echipamente de fitness, banca de extensie a spatelui este o piesă de echipament de fitness concepută pentru a întări mușchii spatelui inferior. Se găsește în majoritatea cluburilor de sănătate și centrelor de fitness și este de obicei situat lângă aparatele abdominale și echipamentele pentru greutate liberă. Deși banca de extensie a spatelui este destinată în mare măsură antrenării mușchilor spatelui, poate fi folosită și pentru a lucra spatele picioarelor și părțile laterale ale trunchiului, în funcție de modul în care este poziționat pe bancă.
Extensia spatelui poate fi definită ca îndreptarea coloanei vertebrale dintr-o poziție curbat înainte și nu trebuie confundată cu hiperextensia spatelui, care este arcuirea spatelui. Apare în regiunea toracică a coloanei vertebrale, pe măsură ce vertebrele se îndepărtează unele de altele, iar mușchiul principal responsabil pentru extensia spatelui este mușchiul erector al coloanei vertebrale. Din punct de vedere tehnic, un mănunchi de mușchi mai mici, erectorul spinal se desfășoară vertical de-a lungul mijlocului spatelui de la vertebrele cervicale până la sacrum, care se găsește în partea inferioară a coloanei vertebrale chiar deasupra osului șoldului.
În timp ce banca de extensie a spatelui, cunoscută alternativ ca scaun roman sau banca de extensie a spatelui la 45 de grade, lucrează într-adevăr mușchii extensori ai spatelui, extensia spatelui pe acest echipament este însoțită de extensia șoldului sau îndreptarea articulației șoldului. Mușchii implicați în extensia șoldului includ fesierii și ischio-jambierii; prin urmare acești mușchi sunt lucrați și atunci când se folosește banca de extensie a spatelui. Gradul de implicare a mușchilor picioarelor depinde de designul băncii și de poziția corpului în timpul exercițiului.
În mod obișnuit, banca încorporează o bară înclinată cu șolduri în partea de sus și pentru gambe în partea de jos pentru a ține spatele picioarelor în poziție. Pentru a utiliza banca, cel care face exerciții se poziționează cu fața în jos pe o înclinație de 45 de grade, astfel încât să se aplece înainte cu picioarele prinse sub suporturile gambelor. Apoi s-a aplecat înainte la șolduri și coloana vertebrală pentru a-și coborî trunchiul și s-a îndreptat spre podea, apoi se va contracta mușchii spatelui inferior pentru a-și extinde coloana vertebrală și șoldurile până când își ridică corpul înapoi într-o linie dreaptă. Pentru a pune mai mult accent pe spatele picioarelor, el s-a aplecat înainte doar din șolduri, ținându-și spatele drept, apoi s-ar contracta fesierii și ischio-jambierii pentru a se ridica înapoi.