Sucul alergător este o stare emoțională dezirabilă la care se atinge în timpul activității de jogging sau alergare. În esență, alergătorii mari este un nivel de exercițiu care se realizează pe măsură ce activitatea fizică declanșează eliberarea de endorfine în fluxul sanguin. Rezultatul este că alergătorul experimentează un sentiment de euforie care poate fi susținut pentru o mare parte a alergării.
Sentimentele bune care sunt cunoscute sub numele de marea alergătorului nu se limitează strict la alergători. Orice individ care se angajează într-o activitate sportivă care este continuă poate simți această val de sentimente bune, deoarece fluxul de endorfine produce acest nivel ridicat de satisfacție. Jucătorii de tenis sunt un bun exemplu de sportivi care sunt în permanență în mișcare, cu perioade de odihnă puțin sau deloc în timpul unui joc. Bicicliștii pot experimenta, de asemenea, euforia, care este identificată ca înaltul alergătorului.
Acest fenomen este unul dintre motivele pentru care profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea exerciții fizice regulate și continue pentru pacienții care se confruntă cu depresie sau anxietate. Eliberarea de endorfine în fluxul sanguin ajută la aducerea unui sentiment de bine care oferă un răgaz temporar de la dezechilibrele chimice care sunt adesea asociate cu ambele afecțiuni. În cazul anxietății, experiența superioară a alergătorului poate ajuta de fapt la asigurarea nervilor suprasensibilizați cu odihnă, ceea ce poate ajuta la procesul de vindecare. În același timp, totuși, este de obicei important să se mențină un nivel rezonabil de activitate, deoarece formele de exerciții fizice prea mari sau prea intense pot de fapt agrava anxietatea.
Ridicarea naturală pe care o oferă alergătorul este atât de plăcută încât a dus la o afecțiune cunoscută sub numele de dependență de exerciții fizice. Adică, individul urmărește atingerea acestui înalt natural, cu excluderea altor aspecte ale vieții. Ca toate dependențele, acest lucru poate duce la un dezechilibru în stilul de viață care separă efectiv individul de cei dragi și de alte activități. Din acest motiv, se recomandă, în general, ca persoanele active să se bucure de sentimentele bune asociate cu high-ul alergătorului, dar și să nu permită ca exercițiul să devină focusul predominant al zilei.